Bien que les suppléments ne soient pas nécessaires pour la perte de graisse, ils peuvent être un complément efficace à votre programme alimentaire et d'exercice actuel. Les suppléments peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la disponibilité de la graisse corporelle stockée sous forme d'énergie. Les preuves indiquent que certains suppléments sont plus bénéfiques pour la perte de graisse que d'autres. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de perte de poids.
Yohimbine
La yohimbine améliore la capacité de l'hormone norépinéphrine à se fixer aux récepteurs bêta de vos cellules graisseuses, ce qui déclenche une cascade d'événements qui conduisent à la dégradation des cellules graisseuses. En fait, des scientifiques de l'Institut de médecine sportive de Serbie ont découvert que les joueurs de football consommant 20 mg de yohimbine deux fois par jour pendant 21 jours ont connu une diminution significative de la graisse corporelle par rapport à ceux qui ingéraient un placebo. Les résultats ont été rapportés dans le numéro d'octobre-décembre 2006 de "Research in Sports Medicine".
Fenugrec
Le fenugrec est une plante qui a été utilisée pour augmenter la sécrétion d'insuline et réguler la glycémie. Cela pourrait également stimuler votre perte de poids, selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Mary Hardin-Baylor. Les sujets ont reçu 500 mg de fenugrec ou un placebo par jour pendant huit semaines tout en effectuant un entraînement de résistance. À la fin de l'étude, qui a été publiée dans le numéro d'octobre 2010 du "Journal of the International Society of Sports Nutrition", les scientifiques ont observé que ceux du groupe Fenugrec ont réduit leur graisse corporelle par rapport à ceux du groupe placebo. De plus, le fenugrec n'a montré aucun effet indésirable sur la fonction rénale ou hépatique.
CLA
L'acide linoléique conjugué, ou CLA, est un acide gras oméga-6 naturel présent dans le bœuf nourri à l'herbe et les produits laitiers gras. Le CLA est généralement pris sous forme de supplément pour recevoir le dosage approprié pour les résultats de perte de graisse. Des chercheurs de l'Université de Copenhague au Danemark ont découvert que les femmes ménopausées consommant 5, 5 g de CLA par jour pendant 16 semaines réduisaient leur masse grasse par rapport à celles qui prenaient de l'huile d'olive, selon une étude publiée dans le numéro de juillet 2009 du "Journal of Nutrition".
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum est l'une des deux principales protéines présentes dans le lait qui pourraient favoriser la perte de poids. Les chercheurs du Minnesota Applied Research Center ont assigné aux sujets un régime hypocalorique avec des protéines de lactosérum ou une boisson témoin deux fois par jour pendant 12 semaines. Les scientifiques ont signalé dans le numéro de mars 2008 de «Nutrition et métabolisme» que ceux du groupe des protéines de lactosérum avaient connu une diminution de la graisse corporelle par rapport à ceux du groupe témoin.
