Lorsqu'il s'agit de brûler des calories, vos options d'activité sont illimitées. Mais avec autant d'activités différentes à choisir, il est difficile d'utiliser une seule formule calorique. La solution consiste à s'appuyer sur l'équivalent métabolique de la valeur de la tâche. Chaque activité a sa propre valeur MET qui reflète la quantité d'oxygène que votre corps consomme pendant la ctivité. Entrez la valeur MET dans votre formule calorique pour obtenir la combustion des calories pour une activité spécifique.
Étape 1
Convertissez votre poids en livres en kilogrammes en divisant par 2, 2. Par exemple, si vous pesez 176 livres, vous pesez 80 kilogrammes.
Étape 2
Recherchez la valeur MET de l'activité que vous avez effectuée. Ces chiffres sont disponibles sur les sites Web du National Cancer Institute et de l'Institute of Lifestyle Medicine ainsi que dans le Compendium of Physical Activities Tracking Guide, qui est disponible sur le site Web de la Arnold School of Public Health de l'Université de Caroline du Sud. Par exemple, le cyclage général a une valeur MET de 8, 0.
Étape 3
Multipliez la valeur MET par votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 80 kilogrammes et effectuez une activité comme le vélo avec une valeur MET de 8, 0, par exemple, cela vous donnerait 640 comme produit.
Étape 4
Multipliez le produit par le temps que vous avez effectué l'activité en heures pour obtenir le nombre de calories que vous avez brûlées. Par exemple, si vous pédaliez pendant 30 minutes, vous multiplieriez 640 par 0, 5 pour obtenir 320 calories.
