Il y a deux muscles à l'arrière de la jambe ou du mollet qui, s'ils sont blessés, peuvent causer de la douleur lorsque vous vous accroupissez. L'accroupissement étire ces muscles parce que votre pied est fléchi vers le haut. La blessure à ces muscles est appelée une tension et la gravité de la blessure détermine le traitement et la durée du temps de guérison.
Muscles impliqués
Les deux muscles à l'arrière du mollet sont le gastrocnémien et le soléaire. Le gastrocnémien est le plus grand des deux et est le plus visible. C'est le muscle en forme de valentine juste en dessous de votre genou. Vous utilisez ce muscle pour redresser votre pied lorsque vous pointez vos orteils. L'autre muscle est le soléaire et c'est un muscle plus profond et plus petit. Il est également utilisé pour pointer votre pied vers le bas.
Identifier le bon muscle
Le gastrocnémien commence au-dessus du genou et s'insère dans le talon. Le soléaire commence à l'arrière de l'os de la jambe inférieure, le tibia, et s'insère sur le talon. Lorsque vous vous accroupissez, vous pliez le genou, vous évitez ainsi un certain stress gastrocnémien. Aucune tension n'est retirée du soléaire, donc la douleur qui survient lorsque vous vous accroupissez est probablement due à une tension du muscle soléaire.
Gravité
Les souches musculaires sont classées sur une échelle de 1 à 3, 3 étant les plus sévères. Avec une souche de grade 1, seulement 10% ou moins des fibres musculaires sont déchirées. Avec un grade 2, le pourcentage se situe entre 10 et 50 pour cent. Avec un grade 3, c'est 50% ou plus. Un grade 1 ne peut être qu'une légère oppression ou tendresse sur la zone blessée. Habituellement, les souches de grade 3 nécessitent des béquilles ou une canne pour marcher.
Traitement
Le traitement initial pour une souche est la glace et le repos. Vous pouvez élever cette jambe pour aider à réduire l'enflure. Vous pouvez également utiliser un manchon de compression pour réduire l'inflammation et ajouter de la stabilité à la zone blessée. Un léger étirement et un renforcement devraient commencer dès que vous pourrez le tolérer. Vous pouvez parler à un chiropraticien sportif ou à un physiothérapeute pour un programme de réadaptation. Un massothérapeute spécialisé dans le massage sportif peut également aider à réduire la douleur et à minimiser les cicatrices musculaires.
