Le régime de soupe au chou existe depuis longtemps car il s'agit d'un régime efficace de perte de poids à court terme. Il tourne autour d'une grande consommation de soupe au chou tous les jours, en partant du principe que le chou est un ingrédient à calories négatives; votre corps a besoin de plus de calories pour digérer le chou qu'il n'en fournit. En plus des ingrédients de la soupe - chou, tomates, céleri, oignons verts, poivrons verts, carottes et champignons - divers aliments sont ajoutés tout au long du plan de sept jours. Bien que généralement considéré comme un régime à la mode, il présente certains avantages par rapport à d'autres régimes.
Légumes nutritifs et fibres alimentaires
Bien que ce ne soit pas un régime complètement équilibré, la soupe au chou préparée pour ce régime contient une variété de légumes nutritifs et fournit plus de fibres que la plupart des régimes. Le chou cru contient 20 calories pour 100 g et fournit 53% de l'AJR de vitamine C. Le céleri et les carottes ajoutés fournissent de la vitamine K.Les fruits, autorisés la plupart du temps, fournissent une source de vitamines A, C et E. Les tomates sont riches dans le lycopène, un antioxydant utile. Les champignons de la soupe et la pomme de terre autorisée les deuxième et troisième jours fournissent des vitamines du complexe B. La viande, incluse aux jours cinq et six, est une source de protéines et de vitamine D. Le lait écrémé, autorisé le quatrième jour, est votre source de calcium. De plus, la soupe contient beaucoup de liquide pour vous garder hydraté.
Aucune douleur de faim
Parce qu'il n'y a aucune restriction quant à la quantité de nourriture désignée que vous pouvez manger, vous n'aurez pas faim. La variété des aliments facilite le respect du régime alimentaire. Certains ingrédients de remplissage, comme la pomme de terre, le riz et les bananes, sont également autorisés certains jours.
Perte de poids rapide
La soupe au chou est très faible en gras saturés et ne contient presque pas de cholestérol. Les partisans du régime promettent une perte de poids de trois à cinq fois supérieure à celle que vous obtiendriez avec un autre régime au cours de la même période. Les résultats individuels varient, mais généralement, vous perdrez environ 10 livres en seulement une semaine. Cela peut être très attrayant si vous devez perdre du poids immédiatement pour une occasion spéciale. Le régime pourrait être bénéfique pour démarrer votre perte de poids et pourrait vous inciter à faire la transition vers un régime plus nourrissant ou une alimentation plus saine comme choix de style de vie.
Peu coûteux et simple
Le régime de soupe au chou ne nécessite pas beaucoup de temps pour la préparation ou la cuisson. Il n'y a pas de mesure ou de pesée des ingrédients bon marché; pas de plans de repas, de barres nutritionnelles, de collations, de boissons fouettées, de pilules amaigrissantes ou de coupe-faim à acheter. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner tous les jours, aucune routine d'exercice n'est nécessaire. Contrairement à la plupart des régimes, il n'y a aucun engagement à long terme. En fait, vous ne devriez pas rester sur le régime de la soupe au chou pendant plus de sept jours car il n'est pas conçu comme un programme de perte de poids à long terme.
Vous devriez consulter votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.
