Lorsque cela se produit, vous avez déchiré l'un des trois muscles ou tendons des ischio-jambiers - le biceps fémoral est le muscle le plus souvent déchiré. Il se trouve que c'est l'une des blessures les plus courantes dans le bas du corps, en particulier pour les athlètes jouant au football ou au soccer ou sur la piste de course. Si vous vous êtes suffisamment blessé aux ischio-jambiers pour sentir une bosse ou un nœud dans la région, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale ou, au minimum, d'une physiothérapie.
Se blesser
Lorsque vous exercez une force excessive sur vos ischio-jambiers - par exemple, si vous commencez et arrêtez de bouger rapidement ou changez rapidement de direction - vous êtes plus susceptible de souffrir d'une blessure aux ischio-jambiers. Cela peut également arriver avec un coup de pied fort, comme si vous jouez au football. Si vous ne vous êtes pas réchauffé correctement, le muscle ischio-jambier est plus susceptible de se déchirer.
Lorsque cela se produit, vous pourriez ressentir une douleur soudaine et aiguë à l'arrière de la cuisse et une sensation de déchirure ou de «pop» dans les ischio-jambiers. En quelques heures, vous pourriez voir des ecchymoses et des gonflements, y compris un nœud ou une bosse où une déchirure s'est produite. En dessous de cette bosse se trouvera probablement une dépression ou un trou où la déchirure s'est produite.
Traiter la blessure
Si vous ressentez beaucoup de douleur, vous devriez d'abord consulter un médecin. Si vous devez attendre un rendez-vous, reposez-vous et sautez la marche, la course et d'autres activités qui incluent le déplacement de vos ischio-jambiers.
De plus, glacer la blessure trois à quatre fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois, en enveloppant un sac de glace avec une serviette pour fournir une barrière entre celui-ci et votre peau. Un enveloppement de compression autour de la zone avec un nœud peut réduire l'enflure et la douleur.
Cependant, ce que vous ne faites pas est tout aussi important. Évitez de mettre de la chaleur sur le nœud - à ce stade, vous ne voulez pas augmenter la circulation sanguine dans la région, car cela augmenterait le gonflement. De plus, ne faites aucun massage sur la zone, que ce soit vous-même ou par quelqu'un d'autre.
