La perte de poids nécessite non seulement de l'exercice et une réduction de l'apport calorique, mais une personne doit également faire des choix alimentaires sains. Le département américain de l'Agriculture recommande de manger des aliments de chaque section de la pyramide alimentaire, qui se compose de céréales, de fruits, de légumes, de lait, d'huiles et du groupe des viandes et haricots. Pour perdre du poids, une personne doit se concentrer sur le choix des meilleures options au sein des groupes alimentaires. Le poulet est une option saine dans le groupe de la viande et des haricots, mais une personne doit savoir comment manger du poulet pour perdre du poids et suivre une alimentation saine.
Étape 1
Choisissez des poitrines de poulet désossées et sans peau pour l'option la plus maigre. Une personne à la diète peut acheter les poitrines désossées ou sans peau, ou elle peut acheter les poitrines avec la peau et les os, puis les couper avant la cuisson. Même s'il achète les seins désossés et sans peau, il doit s'assurer de couper toute graisse ou peau restante.
Étape 2
Faites cuire le poulet à bon escient. Griller, griller ou cuire du poulet offre une bonne nutrition et une bonne saveur, selon les aliments les plus sains au monde. La personne à la diète peut choisir de faire mariner le poulet avant la cuisson, ce qui ajoutera de la saveur. Si vous achetez une marinade, il doit lire attentivement l'étiquette pour surveiller les sucres, les graisses et le sodium, qui peuvent affecter la perte de poids.
Étape 3
Équilibrez le poulet sain avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Pour une bonne nutrition, en particulier lors d'un régime, une personne doit consommer quotidiennement des aliments sains de chacun des groupes alimentaires. Manger de la poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits à la vapeur et du riz brun offre un choix de repas qui aidera une personne à atteindre ses objectifs de perte de poids.
avertissement
Les personnes à la diète devraient varier leur apport en protéines pour s'assurer qu'elles reçoivent une nourriture appropriée.
