L'haltérophilie est présentée comme un programme d'exercice sain pour développer la masse musculaire maigre tout en éliminant les dépôts graisseux. En plus de tous les effets extérieurs de l'exercice sur votre corps, il existe également des effets intérieurs. L'exercice, en particulier les routines cardio et d'haltérophilie, a un impact significatif sur votre système immunitaire. Selon votre niveau d'exercice, votre système immunitaire est amélioré ou souffre, selon David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda et Norman Salem, auteurs de "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions".
Exercice agressif
Les haltérophiles avides ont tendance à suivre une routine d'entraînement stricte, avec des boissons nutritives et plusieurs heures passées au gymnase. Au cours d'une étude menée en 1996 par le Centre de recherche en nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts de Boston, des routines rigoureuses d'haltérophilie et de résistance ont été données à huit participants en bonne santé âgés de 22 à 33 ans et six en bonne santé âgés de 65 à 80 ans. anciens participants. Cette étude a conclu qu'après 12 semaines, il n'y avait pas d'amélioration ou de déclin de la fonction du système immunitaire dans les deux groupes, montrant que l'haltérophilie intensive et agressive n'a aucun effet sur la capacité naturelle de votre corps à combattre les infections et les maladies.
Exercice modéré
L'haltérophilie modérée et d'autres exercices peuvent avoir des effets différents sur votre système immunitaire par rapport à son homologue plus agressif. Un exercice modéré réduit le stress, permettant ainsi à votre corps de produire plus de globules blancs pour combattre les infections, selon l'entraîneur certifié Cindy Brotherston de Inspirations Personal Training. Pendant les périodes de stress, votre système immunitaire est supprimé, ce qui vous rend vulnérable aux invasions virales et bactériennes. Brotherston déclare que votre concentration est évitée de vos problèmes lors de séances d'haltérophilie modérées.
Exercice léger
Un exercice léger peut sembler idéal pour ceux qui ne sont pas aussi actifs physiquement que les autres; cependant, les effets de l'haltérophilie légère et sporadique peuvent en fait mettre à l'épreuve votre système immunitaire. Cette souche est due au fait que vous ne travaillez pas continuellement sur votre niveau de forme physique, selon "Acides gras: fonctions physiologiques et comportementales". Le stress n'est pas soulagé à long terme et votre corps n'est pas tonifié et maintenu en aussi bonne santé qu'il devrait l'être. Une activité légère et sporadique n'est pas un remplacement idéal pour un exercice régulier, qu'il s'agisse d'haltérophilie ou d'exercices cardio.
Considérations
L'haltérophilie n'est pas pour tout le monde. Certaines limitations peuvent vous empêcher de soulever des poids de plus de 5 à 10 lb. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice ou régime d'haltérophilie. Connaissez vos limites et n'essayez pas de dépasser ces limites, sinon vous risquez davantage de vous blesser.
