Les cellules de votre corps se regroupent pour former des structures appelées tissus, notamment les tissus épithéliaux, conjonctifs, musculaires et nerveux. Votre santé dépend du maintien de ces tissus en bonne santé. Les vitamines et minéraux contenus dans les aliments que vous mangez, ainsi que certaines herbes, favorisent la croissance des tissus. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant d'essayer une nouvelle thérapie ou de modifier votre alimentation, surtout si vous avez un problème de santé.
Vitamine C
La vitamine C de votre alimentation joue un rôle essentiel dans la croissance des tissus. Cette vitamine favorise la production de collagène, qui constitue les tissus tels que les tendons, les ligaments, le cartilage et la peau. Le site Web du University of Maryland Medical Center note que la vitamine C est importante pour réparer et faire croître tous les tissus de votre corps. Augmentez votre apport en vitamine C en mangeant des agrumes, de la papaye, des tomates, des fraises, du cantaloup et du brocoli pour atteindre l'apport suggéré de 75 à 90 mg de cette vitamine chaque jour.
Folate
Le folate, également connu sous le nom d'acide folique ou de vitamine B-9, est le plus souvent considéré comme une vitamine importante pour prévenir certaines anomalies congénitales; cependant, cette vitamine joue un rôle important dans la production d'ADN, ce qui aide à réguler la croissance des tissus. L'apport quotidien recommandé en acide folique est de 400 mcg. Vous pouvez augmenter votre consommation de folate en mangeant des asperges, du brocoli, des lentilles, des céréales enrichies et des haricots secs.
Menthe verte
La menthe verte, une herbe utilisée pour aromatiser les aliments et les boissons, est bonne pour les tissus en raison de sa teneur en magnésium. L'inclusion de la bonne quantité de magnésium dans votre alimentation - 270 à 400 mg par jour - aide à stimuler la croissance des tissus de votre corps; une quantité importante de magnésium que vous absorbez va directement dans vos tissus. Il est particulièrement important pour les femmes enceintes, car la mère et le fœtus en dépendent pour la croissance des tissus. Chaque portion de 100 g vous fournit 63 mg de ce minéral favorisant la croissance.
Persil
Incluez du persil dans votre alimentation pour augmenter votre apport en calcium; les tissus de vos os dépendent du calcium pour les garder forts et en bonne santé. Vous avez besoin de 1000 mg de calcium par jour et de 1200 mg à mesure que vous vieillissez pour prévenir l'ostéoporose, une maladie qui prive vos os de tissu osseux et se traduit par des os cassants et facilement cassés. Une portion de 100 g de persil frais contient 138 mg de cet important minéral.
