L'herpès est un virus qui peut provoquer l'apparition de cloques et de plaies sur les muqueuses. L'herpès affecte généralement la bouche ou les organes génitaux. L'herpès provoque généralement sa première épidémie peu de temps après l'infection, mais le virus n'est jamais complètement éliminé par l'organisme, ce qui lui permet de provoquer des épidémies supplémentaires. Non seulement les flambées provoquent de graves malaises, mais une personne qui en est atteinte peut transmettre le virus à d'autres. Des poussées d'herpès peuvent survenir à la suite d'un système immunitaire affaibli. Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour maintenir votre système immunitaire fort et pour contrôler l'herpès.
Étape 1
Mangez beaucoup de fruits et légumes. Une bonne alimentation est l'un des meilleurs moyens de maintenir votre système immunitaire en bonne santé et suffisamment fort pour maintenir le virus de l'herpès en sommeil. Les fruits et légumes contiennent les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont un système immunitaire sain a besoin. Pour maintenir votre système immunitaire fort, consommez entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour. CNN.com vous recommande de consommer deux portions de fruits et légumes de couleurs différentes à chaque repas, ce qui garantit que vous obtenez suffisamment de variété pour obtenir tous les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour lutter contre l'herpès.
Étape 2
Consommez des protéines maigres. Les protéines maigres ont un certain nombre d'effets bénéfiques pour le système immunitaire. Les protéines sont nécessaires pour produire plus de globules blancs, qui sont essentiels pour contrôler le virus de l'herpès. Les protéines maigres vous combleront également sans ajouter de grandes quantités de matières grasses à votre alimentation. Un régime riche en graisses peut altérer la fonction des lymphocytes T, qui sont une sorte de globule blanc qui joue un rôle central dans la lutte contre les infections.
Étape 3
Consommez des herbes stimulant le système immunitaire. L'ail et l'origan sont deux épices qui peuvent facilement être incorporées à votre alimentation quotidienne pour stimuler votre système immunitaire. ABCNews.com dit que ces deux épices sont riches en nutriments et en composés qui aident à combattre les infections. Le Harvard Medical School pense également que le ginseng, l'échinacée et la racine de réglisse ont des propriétés immunostimulantes.
Étape 4
Adoptez un mode de vie globalement sain. La force de votre système immunitaire est en partie liée à votre santé globale. Dormir au moins huit heures par nuit aide votre corps à se ressourcer et à se regrouper. Évitez le tabac et la consommation excessive d'alcool, car cela peut également épuiser les ressources de votre corps et affaiblir votre système immunitaire. Une activité physique régulière peut également aider à maintenir votre système immunitaire en bonne santé, dit la Harvard Medical School.
