Le magnésium est important pour la croissance du corps et du cerveau de votre enfant. Si votre enfant ne peut pas obtenir une quantité suffisante de ce minéral de la nourriture pour répondre à ses besoins de développement, une dose supplémentaire de magnésium pédiatrique pour les tout-petits ou les jeunes enfants peut être bénéfique.
Avantages du magnésium pour les enfants
Le magnésium est nécessaire au métabolisme de plus de 300 enzymes dans le jeune corps de votre enfant. Avec 50 à 60 pour cent du magnésium total du corps trouvé dans les os, il est important de maintenir des niveaux adéquats pour aider à maintenir la croissance des os. Le magnésium est nécessaire à la production d'énergie et à la régulation des fonctions nerveuses et musculaires, y compris la fonction cérébrale. De plus, le magnésium joue un rôle en aidant à équilibrer la glycémie et la pression artérielle.
Des niveaux de magnésium constamment faibles peuvent augmenter le risque de maladie au fil du temps chez les jeunes enfants. Bien qu'une carence ne provoque pas d'hyperactivité chez les enfants, les preuves suggèrent que les enfants autistes ont souvent un niveau de magnésium plus faible que les enfants non autistes. La supplémentation en magnésium et la vitamine B6 peuvent avoir un effet calmant sur certains enfants atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ou TDAH, selon Autisme Canada.
Une revue systématique et une méta-analyse publiées dans Psychiatry Research en avril 2019 soutiennent la relation entre la carence en magnésium et le TDAH et suggèrent que la supplémentation en magnésium peut être bénéfique pour traiter le trouble.
: Dans combien de temps ressentez-vous les bienfaits du magnésium?
De combien les enfants ont-ils besoin?
Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition (FNB) a établi les apports recommandés de magnésium en fonction du poids et de l'âge des enfants. Ceux-ci inclus:
- Quantité recommandée de magnésium pour les nourrissons de la naissance à 6 mois: 30 milligrammes; 7 à 12 mois: 75 milligrammes
- Quantité de magnésium recommandée pour les tout-petits de 1 à 3 ans: 80 milligrammes
- Dosage recommandé de magnésium pour les enfants de 4 à 8 ans: 130 milligrammes; 9 à 13 ans: 240 milligrammes
De nombreux aliments sains d'origine végétale et animale sont riches en magnésium. Généralement, les aliments contenant des fibres sont une bonne source de magnésium, y compris les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers. De nombreux aliments sont enrichis de magnésium, comme les céréales pour petit déjeuner, ce qui permet de répondre plus facilement aux besoins de votre enfant. De plus, l'eau peut être une bonne source de magnésium, y compris l'eau du robinet, minérale et en bouteille.
Environ 30 à 40 pour cent du magnésium alimentaire provenant des aliments est généralement absorbé par le corps. Certaines bonnes sources naturelles de magnésium sont:
- Amandes, grillées à sec, par once
- Épinards, bouillis, par demi-tasse
- Noix de cajou, grillées à sec, par once
- Arachides, rôties à l'huile, par quart de tasse
- Lait de soja, nature ou vanille, par tasse
- Haricots noirs, cuits, par demi-tasse
- Beurre d'arachide, lisse, par 2 cuillères à soupe
- Avocat, en cubes, par tasse
- Riz, brun, cuit, par demi-tasse
- Yaourt nature, faible en gras, par 8 onces
Signes d'une carence
Les symptômes d'une carence en magnésium peuvent passer inaperçus car les reins limitent l'excrétion urinaire du minéral. Votre enfant peut avoir une carence en magnésium pour diverses raisons qui peuvent faire perdre du magnésium à son corps plus rapidement qu'il ne peut le reconstituer. Certains d'entre eux comprennent:
- Mauvaise alimentation ou restriction alimentaire, ou intolérance alimentaire
- Certaines conditions de santé qui inhibent l'absorption de minéraux, comme la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn
- Utilisation de certains médicaments qui interagissent avec le magnésium
- Perte d'appétit
- Nausée et vomissements
- Fatigue et faiblesse
- Engourdissements, picotements, contractions musculaires et crampes
- Saisies
- Changements de personnalité
- Rythmes cardiaques anormaux et spasmes coronaires
Une carence sévère en magnésium peut entraîner une hypocalcémie (faible taux de calcium) ou une hypokaliémie (faible taux de potassium) car l'équilibre minéral est perturbé.
À propos des suppléments de magnésium
La majorité des gens, y compris les enfants, sont déficients en magnésium, explique le National Institutes of Health. En plus de traiter un faible taux de magnésium, on prescrit souvent aux enfants du magnésium pour soulager l'hyperactivité, l'asthme ou l'autisme.
Avant de donner des suppléments de magnésium à votre enfant, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien si votre enfant a:
- Une allergie aux sels de magnésium
- Maladie rénale
- Maladie cardiaque
- Maladie intestinale ou intestinale
- J'ai pris des médicaments ou des suppléments à base de plantes
Les suppléments de magnésium sont fabriqués en combinant différents types de sels, et ils varient en quantité de magnésium élémentaire réel qu'ils contiennent. Certaines formes sont mieux absorbées que d'autres. Les suppléments de magnésium sont disponibles sous forme de comprimés, de capsules, à libération prolongée, en poudre, à croquer et liquides, sur ordonnance ou en vente libre.
Les compléments alimentaires se présentent sous différentes formes, notamment:
- Le citrate de magnésium
- Lactate de magnésium
- Aspartate de magnésium
- Chlorure de magnesium
- Oxyde de magnésium
- Sulfate de magnésium
- Malate de magnésium
- Taurate de magnésium
Selon les National Institutes of Health, le magnésium sous forme de citrate, lactate, aspartate et chlorure est absorbé plus complètement et est plus biodisponible que ce qui se trouve dans l'oxyde de magnésium et le sulfate de magnésium.
Comment prendre des suppléments de magnésium
Certains comprimés de magnésium ont un goût amer, vous pouvez donc les donner à votre enfant écrasés et mélangés avec une cuillerée de compote de pommes. Ne mélangez jamais le magnésium dans des produits laitiers comme le pudding ou le yaourt, car le calcium et le phosphore peuvent réduire la quantité de magnésium absorbée par le corps.
La clinique Mayo note que les suppléments de magnésium doivent être pris avec les repas pour prévenir la diarrhée. Étant donné que les suppléments de magnésium peuvent interférer avec la façon dont le corps de votre enfant absorbe certains minéraux, ils doivent être pris deux heures avant ou après le lait et les produits laitiers, les antiacides ou les suppléments de calcium, de phosphore ou de fer.
Le citrate de magnésium est utilisé comme laxatif selon les besoins . Il se présente sous une forme liquide facilement absorbable. Pour les enfants de moins de 6 ans, la dose de magnésium en poids pour la constipation est de 0, 5 millilitres par kilogramme jusqu'à un maximum de 200 millilitres, répétée toutes les quatre à six heures. Pour les enfants âgés de 6 à 12 ans, la posologie pédiatrique est de 100 à 150 millilitres par voie orale, une fois.
Dosage de supplément de magnésium
Parlez à votre pédiatre pour déterminer la quantité appropriée de supplément, car la dose de magnésium pour un enfant varie en fonction de la raison du traitement et de la force des pilules.
La FNB a fixé des niveaux d'apport supérieurs tolérables comme ligne directrice pour la quantité maximale de dose quotidienne de supplément de magnésium pour un enfant. Ceux-ci sont:
- Magnésium pour les tout-petits de 1 à 3 ans: 65 milligrammes
- Dosage de magnésium pour les enfants de 4 à 8 ans: 110 milligrammes
- Dosage de magnésium pour les enfants de 9 à 18 ans: 350 milligrammes
Les suppléments de magnésium peuvent provoquer des effets secondaires bénins qui disparaissent généralement pendant le traitement lorsque le corps de votre enfant s'adapte au médicament. Ceux-ci inclus:
- La diarrhée
- La nausée
- Crampes abdominales
Si votre enfant ingère une quantité excessive de magnésium, ou si vous remarquez une réaction au supplément ou à l'un des symptômes suivants, vous devez en informer immédiatement votre médecin.
- Étourdissements ou évanouissements
- Rougeur ou rougeur de la peau
- Paralysie musculaire
- Respiration difficile
Rarement, chez les enfants dont la fonction rénale est normale, certains autres symptômes peuvent survenir tels que:
- Vision floue ou double
- Somnolence sévère
- Augmentation ou diminution de la miction
- Rythme cardiaque lent
- Coma
