La douleur que vous ressentez le long du bas de vos pieds peut être le résultat de tout, des chaussures inappropriées à la mauvaise mécanique des pieds, au choix de la poursuite et aux blessures aux pieds. Chaque fois que votre pied frappe, que ce soit sur le tapis roulant ou sur le trottoir, il supporte votre poids corporel, ce qui peut avoir un impact sur les os, les muscles, les ligaments et les autres tissus qui composent les pieds. Pour déterminer ce qui cause la douleur, il est préférable de parler à un médecin.
Chaussure
Votre choix de chaussures pourrait vous causer de la douleur. Le soutien et la flexibilité d'une chaussure peuvent aider à assurer que votre poids corporel est réparti uniformément sur votre pied afin qu'une zone ne subisse pas le choc. Utilisez des chaussures de marche pour marcher et des chaussures de course pour courir. De plus, échangez régulièrement vos chaussures pour assurer un bon maintien.
Mécanique du pied
Les pieds de chacun sont légèrement différents, non seulement en ce qui concerne la taille, mais aussi en termes d'arche et de pronation - ce qui peut grandement affecter la répartition du poids corporel sur le pied pendant la marche ou la course. Comme pour sélectionner les chaussures adaptées à votre activité, choisissez les bonnes chaussures pour vos pieds. Au lieu d'acheter simplement une paire de chaussures de marche pour marcher sur un tapis roulant, assurez-vous que la voûte plantaire, la semelle et les orteils s'adaptent correctement.
Inclinaison
L'inclinaison réglée sur le tapis roulant peut également vous causer un certain inconfort. Lorsque vous marchez ou courez en pente, le pied doit s'ajuster en conséquence, ce qui peut changer la façon dont votre poids se répartit entre les semelles. Ce changement dans la répartition du poids peut irriter et, par la suite, fatiguer les ligaments, les tendons et d'autres tissus du pied. Essayez de faire descendre l'inclinaison vers un réglage plus uniforme.
Poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, marcher ou courir sur un tapis roulant n'est peut-être pas la meilleure option pour faire de l'exercice. N'oubliez pas que votre pied porte la totalité de votre poids. En fait, le jogging peut mettre une force sur les pieds équivalente à trois à quatre fois votre poids corporel, selon l'American Academy of Podiatric Sports Medicine. Cela ne veut pas dire que vous devriez cesser de faire de l'exercice, mais vous devrez peut-être choisir une activité qui a un impact moindre, comme le vélo ou la natation.
Blessure
Marcher ou courir sur un tapis roulant peut tout aussi bien entraîner une blessure au pied que marcher ou courir sur toute autre surface. Même si vous avez un poids santé, l'impact répétitif peut éventuellement entraîner une blessure. La fasciite plantaire est l'une des plus courantes. C'est une condition dans laquelle la bande de tissu qui longe le bas de vos pieds devient irritée et enflammée. Le stress répétitif peut également entraîner des fractures de stress, qui sont de petites fissures qui se développent dans l'os et provoquent des douleurs. D'autres conditions qui affectent les pieds comprennent la bursite, la tendinite, la sésamoïdite et les névromes.
