La salle de gym vous donne accès à du matériel d'exercice, des cours et d'autres installations pour compléter votre entraînement. Le meilleur moment pour aller au gymnase dépend de divers facteurs, dont vos préférences personnelles et votre emploi du temps. L'exercice au moment idéal pour vous vous permet de maximiser l'efficacité de votre entraînement avec le moins de distractions.
Pointe
Le meilleur moment pour aller au gymnase est lorsque vous avez le temps de vous entraîner sans vous sentir pressé en raison de votre horaire ou évincé par d'autres clients du gymnase.
Voyez comment votre corps se sent
Le calendrier interne de votre corps et les rythmes circadiens aident à déterminer le meilleur moment pour faire de l'exercice, selon l'American Council on Exercise. Bien que le matin soit souvent présenté comme le meilleur moment pour vous entraîner, vous pouvez vous sentir plus prêt à aller au gymnase plus tard dans la journée en fonction des cycles de votre corps. L'après-midi, la température de votre corps est à son maximum et vos muscles se réchauffent.
L'état de votre corps peut faire de l'après-midi un moment plus productif pour vous. Réglez la façon dont votre corps se sent physiquement à différents moments de la journée. Si votre routine d'entraînement vous semble difficile ou improductive, essayez de la déplacer à un autre moment de la journée pour déterminer si votre corps réagit mieux. Fondamentalement, il n'y a pas de moment idéal pour s'entraîner.
Contournez votre horaire
Votre horaire personnel est un autre facteur pour décider du moment où vous allez au gymnase. La plupart des centres de fitness ouvrent tôt le matin et restent ouverts tard le soir pour accueillir les membres qui travaillent.
Examinez votre emploi du temps pendant les heures d'ouverture du gymnase pour déterminer le moment idéal pour vous y rendre. Évitez les moments où vous vous sentiriez pressé de terminer votre entraînement. L'exercice juste après avoir mangé peut également entraîner une baisse des performances ou des difficultés digestives.
Évitez les heures de pointe du gymnase
Un gymnase bondé complique votre entraînement. Vous devrez peut-être attendre l'équipement spécifique que vous souhaitez utiliser ou vous sentir pressé lorsque vous le ferez sur une machine. Les cours se remplissent plus rapidement afin que vous n'obteniez pas de place.
Votre salle de gym peut varier, mais une ruée frappe souvent la salle de gym juste après le travail parce que les gens s'arrêtent là sur le chemin du retour. Les heures du matin avant que la plupart des gens ne se rendent au travail peuvent également être occupées. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice dans une salle de sport occupée, planifiez votre entraînement à un moment moins occupé. Le personnel du gymnase devrait être en mesure de vous donner une idée du moment où le gymnase n'est pas occupé.
Consultez le calendrier des cours
Les gymnases incluent souvent des cours pour ses membres. L'offre de cours varie d'un gymnase à l'autre, mais chaque cours n'a généralement lieu qu'une ou deux fois par jour. Certaines classes ne tombent que certains jours de la semaine. Si vous aimez l'atmosphère de classe, vous devrez planifier votre voyage au gymnase autour de votre classe préférée.
Recherchez un horaire de cours à la réception. Travailler avec un entraîneur personnel peut également aider à déterminer le meilleur moment pour vous rendre au gymnase. Les formateurs ne peuvent cependant être disponibles qu'à des moments particuliers.
