Lorsque vous tombez enceinte, vous pouvez vous demander ce qui est ou n'est pas sécuritaire de faire pendant la grossesse, y compris quoi manger et boire. Crystal Light est une boisson populaire en raison de sa facilité de portabilité et de son faible nombre de calories. Cependant, vous devez comprendre les avantages et les risques de boire Crystal Light pendant la grossesse.
Les types
Crystal Light est un mélange de boissons en poudre qui se décline en une variété de saveurs, y compris des boissons aux fruits et des thés. Crystal Light propose des thés réguliers, décaféinés et verts, certains avec des arômes de fruits ajoutés. Les mélanges pour boissons sont sans sucre et vous pouvez acheter des sachets à portion individuelle ou des contenants à portions multiples du produit.
Avantages
Le département américain de la Santé et des Services sociaux, ou HHS, recommande aux femmes enceintes de boire au moins 48 onces d'eau par jour. Si vous restez physiquement active pendant votre grossesse, vous devez boire un verre d'eau supplémentaire de 8 onces pour chaque heure d'activité.
Le HHS explique que boire suffisamment d'eau pendant la grossesse présente plusieurs avantages. L'eau vous aide à maintenir des selles régulières, à rester hydraté et à éviter les infections urinaires. Boire suffisamment d'eau peut également vous aider à éviter de vous mettre au travail prématurément.
Toutes les variétés de Crystal Light, à l'exception des thés, sont sans caféine et comptent donc dans votre consommation d'eau pour la journée. Cela peut vous aider à rester hydratée pendant la grossesse si vous n'aimez pas l'eau ordinaire.
Considérations
Si un gain de poids excessif est une préoccupation pendant que vous êtes enceinte, Crystal Light peut être un bon choix de boisson pour vous. Chaque portion de 2 grammes de Crystal Light ne contient que cinq calories. Une portion de mélange à boisson Crystal Light fait 16, 9 à 20 onces de boisson aromatisée.
Les jus de fruits comptent également pour vos besoins quotidiens en eau pendant la grossesse, mais ils peuvent entraîner une prise de poids en raison de leur teneur en calories plus élevée. Les National Institutes of Health conseillent que les jus peuvent contenir 50 calories ou plus par portion de 4 onces, selon le type.
avertissement
Certaines variétés de Crystal Light contiennent de l'aspartame, un édulcorant artificiel. L'aspartame fait l'objet d'une controverse quant à savoir si son utilisation par les femmes enceintes et les personnes en général est sûre. Dans une publication approuvée par l'American Academy of Family Physicians Foundation, l'International Food Information Council signale que l'aspartame n'a aucun lien concluant avec les effets néfastes sur la santé de la plupart des gens.
Cependant, la fondation avertit que les personnes atteintes de phénylcétonurie ou de PCU doivent éviter l'aspartame. La PCU est une maladie héréditaire dans laquelle le corps ne décompose pas correctement la phénylalanine, un acide aminé. L'aspartame contient de la phénylalanine, il n'est donc pas sans danger pour les personnes atteintes de PCU.
Solution
Lisez attentivement la liste des ingrédients avant d'acheter tout type de mélange à boisson Crystal Light. Si vous n'êtes allergique à aucun des ingrédients et que vous êtes en bonne santé, Crystal Light sans caféine peut être parfaitement sûr pour vous. Consultez votre obstétricien si vous avez des préoccupations concernant les produits Crystal Light et vos antécédents médicaux individuels.
