Vos muscles se contractent et se relâchent généralement lorsque vous les déplacez. Cependant, lorsqu'un spasme musculaire se produit, il est dû à une contraction musculaire qui se produit lorsque votre muscle se contracte sans que votre cerveau le lui dise. En règle générale, une solution pour les spasmes musculaires est l'étirement, ce qui peut aider à desserrer les muscles tendus ou contractés. Cependant, il est possible de ressentir des spasmes musculaires après avoir étiré vos muscles en raison d'un certain nombre de facteurs dans votre corps qui ont causé les spasmes en premier lieu.
Les causes
Les spasmes musculaires sont causés par un certain nombre de facteurs. Cela comprend la surutilisation de vos muscles, surtout après une longue séance d'exercice. Si vous souffrez d'un déséquilibre minéral ou chimique, tel qu'une déshydratation de vos muscles due à une déplétion en calcium ou en potassium, vous courez un risque accru de spasmes musculaires parce que votre muscle ne peut pas maintenir des niveaux de liquide appropriés. Dans de rares cas, les spasmes musculaires peuvent indiquer une affection plus grave, comme des problèmes rénaux, une hypothyroïdie ou un trouble métabolique.
Considérations
Technique
Parfois, votre technique d'étirement peut contribuer à des spasmes musculaires. Par exemple, rebondir pendant que vous vous étirez peut augmenter les contractions musculaires au lieu de les apaiser. Tenir l'étirement trop longtemps peut avoir un effet inverse sur vos muscles, les obligeant à se contracter trop fort. Essayez de ne pas vous étirer pendant des minutes à la fois. En règle générale, entre 15 et 30 secondes à la fois devraient être suffisantes pour chaque étirement. Vous devez également éviter de vous étirer au point de souffrir ou de vous étirer trop rapidement. Au lieu de cela, enfoncez-vous lentement.
La prévention
Bien que l'étirement soit une méthode pour soulager les spasmes musculaires, il ne doit pas être votre seule méthode. En plus des étirements, vous pouvez augmenter la quantité de liquides que vous buvez pour rétablir les déséquilibres hydriques. Les boissons pour sportifs et l'eau sont de bons exemples de boissons qui peuvent remplacer ces liquides, ce qui devrait aider à réduire les crampes. L'application de chaleur sur la zone avec une douche chaude ou un coussin chauffant peut également aider à prévenir les crampes musculaires. Continuer à s'engager dans des étirements lents et doux peut aider à soulager les spasmes musculaires.
