La société Stairmaster fabrique une large gamme de produits de fitness. En 1986, la société a lancé le StairMaster 4000PT, qui simule la montée d'escaliers dans le monde réel. En utilisant cette machine d'exercice, un produit similaire ou des escaliers réels vous offrent de nombreux avantages pour la santé. Découvrir ces avantages peut vous aider à faire des choix judicieux chaque jour.
Pointe
Stairmaster fabrique une machine à monter les escaliers et un marchepied qui simulent joliment la montée des escaliers du monde réel. Cette machine vous offre de nombreuses façons d'améliorer votre santé. Ces avantages comprennent une amélioration des scores de cholestérol, une meilleure forme physique et une perte de poids, selon le rapport de décembre 2015 du European Health Psychologist .
: Que fait l'escalier pour votre corps?
Utilisez les escaliers pour perdre du poids
L' épidémie d'obésité a suscité un intérêt accru pour les équipements d'exercice conçus pour vous aider à perdre du poids. Un examen de février 2013 dans Psychologie de la réadaptation a déclaré que le simple fait de monter deux volées d'escaliers chaque jour vous fera perdre environ 6 livres par an. C'est parce que monter les escaliers brûle environ 10 calories par minute. Les auteurs ont noté que monter des escaliers réduit le risque de cancer du poumon ou d'accident vasculaire cérébral. Il augmente même votre durée de vie attendue.
Les produits Stairmaster peuvent vous aider à profiter de cet avantage de monter des escaliers. Un article de la Fondation de l'arthrite vous offre quelques conseils utiles sur l'utilisation des marches d'escalier Stairmaster. L'auteur recommande de garder une posture solide et d'avoir vos muscles abdominaux engagés pendant l'utilisation.
Vous pouvez facilement répondre à ces critères en maintenant une prise légère sur les mains courantes sans vous appuyer dessus. L'auteur vous encourage également à progresser lentement et régulièrement et à augmenter progressivement la durée et l'intensité de votre entraînement Stairmaster.
: Quels sont les avantages de monter des escaliers?
Stairmaster and Stairs for Fitness
Beaucoup de gens veulent se mettre en forme pour mieux profiter de leurs loisirs. La montée des escaliers peut également vous aider à atteindre cet objectif. Les auteurs d'un article de février 2017 dans Medicine and Science in Sports and Exercise ont testé 31 femmes en bonne santé et ont montré que faire quelques minutes d'escaliers par semaine augmentait la condition physique d'environ 10% en 42 jours.
Ces chercheurs ont trouvé des effets positifs comparables au cyclisme à haute intensité. Pourtant, monter des escaliers a le plus grand impact sur la densité minérale osseuse, selon une revue de décembre 2018 dans BioMed Research International .
Les chercheurs peuvent également utiliser des escaliers pour mesurer votre forme physique. Un article publié en août 2016 dans la revue Health rapporte que 29 femmes et hommes ont été évalués lors d'une montée de 100 escaliers. Les résultats ont indiqué que ce test simple a fourni un indicateur fiable de la condition physique.
Fait intéressant, l'aptitude globale des pompiers et des stagiaires est souvent déterminée à l'aide d'un moulin à degrés Stairmaster. Un article d'avril 2019 dans le Journal of Occupational Medicine and Toxicology illustre bien cette utilisation chez 13 adultes en bonne santé inscrits à l'école de lutte contre les incendies.
: Faiblesse des jambes et escaliers
Utilisez les escaliers pour améliorer le cholestérol
La prévalence accrue de l'obésité signifie que davantage de personnes ont des niveaux accrus de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). L'augmentation de ce biomarqueur de santé vous expose à un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Les gens ont donc cherché des moyens de diminuer rapidement ce type de mauvais cholestérol . En plus de changer votre régime alimentaire, faire de l'exercice régulièrement, comme monter des escaliers, peut vous aider à réduire votre cholestérol LDL.
Un article d'octobre 2015 dans le European Journal of Clinical Investigation rapporte une intervention intelligente pour documenter cet effet puissant. Ces chercheurs ont simplement demandé à 67 employés de l'hôpital d'utiliser les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur chaque jour. Par rapport à la ligne de base, cette intervention a provoqué une diminution de près de 6% du cholestérol LDL des participants. Il a également augmenté leur forme aérobie .
Enfin, monter les escaliers chaque jour a abaissé leurs niveaux circulants de proprotéine convertase subtilisine / kexine de type 9 , PCSK9. Votre corps utilise ce biomarqueur pour maintenir l'équilibre de vos lipoprotéines.
