Le citron amer est une boisson au citron semblable à l'eau tonique. En raison de sa saveur audacieuse, le citron amer est utilisé comme mélangeur pour les boissons alcoolisées, mais vous pouvez également le boire seul. Si vous suivez un régime, le citron amer n'est peut-être pas un choix idéal, car il est riche en calories et n'apporte pas de nombreux avantages nutritionnels. Vérifiez les étiquettes lorsqu'elles sont disponibles, car les valeurs nutritionnelles peuvent différer légèrement d'une marque à l'autre.
Contenu calorique
Le citron amer est relativement riche en calories, comme un 8 oz. la portion fournit 120 calories. Cette quantité représente 6 pour cent de l'apport quotidien suggéré de 2000 calories et est légèrement supérieure à la quantité que vous trouveriez dans 8 oz. de soda citron-lime, 96 calories. Si vous êtes actif, vous pouvez brûler les calories en 8 oz. de citron amer relativement rapidement. Une séance de 25 minutes d'aquagym ou 13 minutes de jogging suffiraient à brûler 120 calories.
Teneur en glucides
Le citron amer est riche en glucides, comme chaque 8 oz. la portion de la boisson contient 32 g de glucides. De ces glucides, 31 g proviennent du sucre. Bien que les glucides fournissent de l'énergie, consommer trop de sucre peut être malsain, car le sucre peut favoriser la carie dentaire, et selon la Harvard Medical School, la consommation régulière de boissons sucrées peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
Teneur en matières grasses
Le citron amer est sans gras. Bien que manger trop de graisses saturées soit malsain, vous avez besoin de graisses alimentaires pour maintenir une santé optimale. L'American Heart Association recommande de consommer entre 50 et 70 g de graisses alimentaires par jour, bien que 16 g ou moins devraient provenir de graisses saturées.
Teneur en protéines
Le citron amer ne contient aucune protéine. La protéine est un nutriment essentiel qui fournit à votre corps des acides aminés, qui sont des composants structurels des muscles et d'autres tissus corporels. L'Institut de médecine recommande de consommer au moins 0, 8 g de protéines par kg de poids corporel. L'École de santé publique de Harvard note que l'augmentation de votre apport en protéines à 25% de vos calories totales peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Contenu en sodium
Le citron amer est une boisson à faible teneur en sodium, comme chaque 8 oz. la portion de cette boisson contient 30 mg de sodium, ce qui représente 1% de l'apport quotidien suggéré.
