introduction
Bien que le processus de respiration soit assez complexe, en termes de base, il s'agit d'un processus d'échange de dioxyde de carbone contre de l'oxygène. Le taux de respiration est le nombre de respirations prises par minute. La façon dont le système respiratoire réagit à l'exercice variera d'une personne à l'autre et également selon l'activité exercée. D'autres facteurs, notamment la condition cardiovasculaire, l'état de santé actuel, l'âge et même le sexe, affectent le rythme respiratoire au repos et pendant l'exercice.
Au repos
Au repos, le diaphragme et les muscles intercostaux (muscles entre les côtes) se contractent et se dilatent à chaque respiration. Chaque souffle se dilate et se contracte la cavité thoracique, qui est l'espace entre les côtes et la colonne vertébrale. Pendant l'inhalation, le volume de la cavité thoracique augmente à mesure que l'air pénètre dans les poumons. Lorsque l'air est expulsé, le volume diminue à mesure que l'air est expulsé des poumons. À chaque respiration, de l'air pénètre dans les poumons et de l'oxygène et du dioxyde de carbone sont échangés. L'oxygène est emporté par les globules rouges et le dioxyde de carbone est expulsé dans l'air. L'échange de ces deux gaz a lieu sans grande fanfare lorsque le corps est au repos. Cependant, lorsque le besoin en oxygène augmente pendant l'exercice, le rythme respiratoire peut changer considérablement.
Pendant l'exercice
À mesure que l'exercice s'intensifie et que les besoins du corps en oxygène frais augmentent, le taux de ventilation réagit en conséquence. Les sous-produits métaboliques de l'exercice s'accumulent à la suite de la respiration cellulaire, et la quantité de dioxyde de carbone (CO2) dans le système augmente également pour agir comme un tampon contre ces sous-produits acides. À mesure que la concentration de CO2 augmente, le corps réagit en respirant plus profondément et plus fréquemment pour dissiper le CO2. Les muscles qui travaillent nécessitent également de l'oxygène frais. Le taux de respiration augmente également pour faciliter l'apport d'oxygène au sang, où il est ensuite transporté vers les muscles qui travaillent.
Améliorations à long terme
Avec un entraînement d'endurance continu, le corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène, ainsi que pour débarrasser le corps des sous-produits métaboliques. Les muscles qui travaillent deviennent plus compétents pour extraire l'oxygène frais du sang. Le système pulmonaire s'adapte et améliore également sa capacité à transférer l'oxygène de l'air vers le sang et à évacuer le dioxyde de carbone. En conséquence, le taux de respiration pendant l'exercice diminue avec la poursuite de l'entraînement cardiovasculaire. Au fil du temps et avec un entraînement constant, vous remarquerez que la même course de 1 mile qui vous a laissé à bout de souffle pendant les premières semaines d'entraînement provoque beaucoup moins d'essoufflement à mesure que vous devenez plus en forme.
