Que vous soyez à l'épicerie, que vous ayez un travail à soulever ou que vous ayez un enfant qui demande à être ramassé, soulever certains objets est inévitable pendant la grossesse. Connaître vos limites est essentiel. Réfléchissez bien à la façon de soulever des objets et demandez de l'aide si nécessaire pour éviter de vous blesser ou de mettre votre bébé en danger.
Considérations
Toutes les femmes enceintes ne sont pas créées égales, donc certaines pourront soulever des objets en toute sécurité pendant la grossesse et d'autres devraient laisser le levage à d'autres personnes. Tenez compte de vos antécédents médicaux et des complications que vous avez développées pendant la grossesse. Ne soulevez pas les articles qui nécessitent une tension physique si vous avez des antécédents de problèmes de dos ou un col affaibli. Soulever quelque chose de lourd est également exclu si vous avez des antécédents de travail prématuré ou si vous êtes actuellement en danger de travail prématuré. Votre médecin devrait vous dire si vous avez des complications lors de vos examens réguliers.
Dangers potentiels
Porter votre bébé met déjà une pression sur votre dos. Le fait de soulever des objets lourds ou de soulever un objet de manière incorrecte augmente les risques de blessure au dos. Tirer un muscle du dos vous rendra douloureux et misérable et rendra chaque mouvement douloureux. Porter quelque chose de lourd peut également vous déséquilibrer davantage, augmentant ainsi le risque de tomber et de vous blesser, vous et votre bébé. Si vous êtes à risque d'accouchement prématuré, le fait de soulever une seule boîte lourde peut déclencher des contractions.
Combien à soulever
Même si vous êtes en parfaite santé, vous ne devez pas transporter des meubles pendant votre neuvième mois de grossesse. Réduisez la taille des objets lourds à mesure que votre grossesse avance. Si vous n'avez pas de complications, vous pouvez occasionnellement soulever des articles qui pèsent plus de 50 livres jusqu'à la 20e semaine de votre grossesse. Il est généralement sûr de soulever occasionnellement des articles qui pèsent entre 25 et 50 livres jusqu'à votre 30e semaine. Vous devriez pouvoir soulever en toute sécurité des articles qui pèsent 25 livres ou moins pendant la durée de votre grossesse.
Comment soulever
Votre centre de gravité change lorsque vous êtes enceinte, donc soulever des objets lourds de manière incorrecte peut être dangereux et douloureux. Pour soulever en toute sécurité, accroupissez-vous pour ramasser l'article plutôt que de vous pencher à la taille. Repoussez-vous en position debout en utilisant vos jambes et tenez l'article le plus près possible de votre corps pour réduire la pression sur votre dos. Le port d'une bande de maternité autour de votre abdomen peut vous donner plus de soutien pour le dos si vos muscles sont faibles ou si votre ventre dépasse trop pour rendre le transport des articles confortable.
