Vous pousser lorsque vous vous entraînez peut vous aider à voir les résultats souhaités. Mais parfois, se surmener, ne pas rester hydraté ou faire de l'exercice dans la chaleur peut entraîner des répercussions dangereuses, en particulier si votre entraînement vous donne des étourdissements, des nausées ou des évanouissements.
En comprenant vos facteurs de risque de sensation de vertige après l'exercice, vous pouvez empêcher la sensation de gâcher une bonne séance au gymnase. Cependant, si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
Étourdi après l'entraînement
Des étourdissements après une séance d'entraînement peuvent avoir diverses causes. L'une des causes les plus fréquentes de sensation d'évanouissement après une séance d'entraînement est simplement de se surmener. Si vous poussez votre corps trop fort, votre cœur peut travailler trop fort et ne pas avoir assez de sang dans la tête.
Vous pouvez également ressentir des étourdissements si vous n'avez pas hydraté votre corps pendant l'exercice ou si vous avez fait de l'exercice sous la chaleur. Dans le cadre de la réponse de refroidissement, les vaisseaux sanguins de votre corps se dilatent. La dilatation des vaisseaux sanguins dans votre cerveau peut entraîner des étourdissements.
Les étourdissements peuvent également résulter de l'exercice sur une machine à mouvement continu, comme un vélo elliptique ou un tapis roulant. En descendant de la machine, vous pouvez ressentir des vertiges ou la sensation que vous êtes toujours en mouvement lorsque vous vous êtes arrêté.
Facteurs de risque d'étourdissements
Lorsque vous consultez votre professionnel de la santé au sujet de vos étourdissements après l'entraînement, elle évaluera probablement vos facteurs de risque pour déterminer la cause de vos étourdissements. Le surpoids ou la perte de forme peut entraîner des étourdissements, tout comme l'exercice dans des environnements chauds et la déshydratation.
Les étourdissements peuvent également être causés par une affection appelée vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Ce trouble vestibulaire survient généralement soudainement et est causé par le mouvement des cristaux dans votre oreille interne. Le BPPV peut être traité par des physiothérapeutes spécialement formés.
Traitements pour les étourdissements
Conseils de prévention des étourdissements
La prévention d'un sort étourdi peut vous aider à éviter une séance d'entraînement qui est interrompue par des étourdissements ou une récupération plus longue que nécessaire. En permettant à votre corps de se réchauffer correctement en cas d'exercice intense, vous donnez à votre cœur le temps de s'adapter au changement du besoin de sang pour vos muscles.
Une bonne hydratation - à hauteur de 7 à 10 onces pour chaque 10 à 20 minutes d'exercice - et l'exercice à l'intérieur quand il fait plus de 90 degrés Fahrenheit, peuvent vous aider à éviter les étourdissements dus à la chaleur et à la déshydratation.
Enfin, si vous avez constamment des problèmes avec le BPPV, parlez à votre médecin d'exercices qui peuvent aider à améliorer votre équilibre et faites de l'exercice avec un ami qui peut vous aider en cas de vertige.
