Il peut s'agir d'une migraine lancinante ou d'un mal de tête de tension qui serre la tête. Quand cela arrive, vous voulez connaître des moyens rapides de soulager vos maux de tête. Pour la plupart des maux de tête, des remèdes simples fonctionnent. Ils comprennent les médicaments en vente libre (OTC) et les mesures que vous pouvez prendre dès le début d'un mal de tête.
Commencez par la prévention
Selon la Harvard Medical School, les maux de tête les plus courants sont de loin les céphalées de tension et les migraines. Les céphalées de tension provoquent généralement des douleurs des deux côtés de la tête, ce qui donne l'impression que votre tête est dans un étau. Les migraines sont encore pires. Ils peuvent provoquer une douleur lancinante d'un côté de la tête, ainsi que des nausées et une sensibilité à la lumière. Le moyen le plus simple de se débarrasser de ces maux de tête est de les prévenir en premier lieu.
Des céphalées de tension peuvent survenir lorsque les muscles se contractent ou se contractent, explique la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis. De nombreux facteurs différents peuvent être impliqués dans le déclenchement des migraines, explique NLM. Pour les deux types, évitez le stress. Si vous avez des migraines, découvrez vos déclencheurs de maux de tête et comment les éviter. Les déclencheurs courants incluent les lumières vives, les odeurs fortes et certains aliments.
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OTC Meds pour aider les maux de tête
La façon la plus simple de se débarrasser d'un mal de tête? Prenez un médicament contre les maux de tête en vente libre dès que vous ressentez un mal de tête, disent les experts.
«Les médicaments combinés sont les meilleurs», explique Michael Doerrler, DO, professeur adjoint de neurologie et spécialiste des maux de tête au Loyola University Medical Center à Chicago. "Les médicaments de base sont les AINS, l'acétaminophène et la caféine", explique-t-il, citant l'Excedrin comme exemple de ce type de combinaison.
Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et l'aspirine. Les noms de marque courants incluent Advil et Motrin. L'acétaminophène est la version générique de Tylenol. Bien qu'ils soient tous disponibles en vente libre, les personnes souffrant de maux de tête ne devraient pas sous-estimer le pouvoir analgésique de ces médicaments.
Une étude publiée dans le JAMA en novembre 2017 a révélé que, chez plus de 400 patients souffrant de douleur modérée à sévère traités dans une salle d'urgence, les personnes ayant reçu une combinaison d'acétaminophène et d'ibuprofène l'ont fait ainsi que celles ayant reçu un stupéfiant (opioïde). Les médicaments combinés en vente libre étaient l'équivalent de deux Advil avec deux Tylenol.
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Essayez une tasse de café
Selon l'American Migraine Foundation, la caféine aide à soulager les maux de tête de deux façons: elle peut augmenter l'absorption par votre estomac d'autres analgésiques, et elle a certaines propriétés analgésiques.
"Votre cerveau traite la caféine comme un analgésique", explique le Dr Doerrler. "Il a un effet direct sur les parties du cerveau qui ressentent la douleur. Mais vous devez être prudent. Trop de caféine peut augmenter votre tolérance. Lorsque vous passez trop de temps sans votre caféine, vous pouvez avoir un mal de tête de rebond."
La caféine fonctionne mieux pour les migraines en raison d'une substance cérébrale appelée adénosine. L'adénosine monte lors d'une crise de migraine et peut faire gonfler les vaisseaux sanguins dans le cerveau. La caféine bloque l'adénosine, selon l'American Migraine Foundation.
Que pouvez vous faire d'autre?
"Les personnes souffrant de maux de tête fréquents apprennent ce qui leur convient le mieux", explique le Dr Doerrler. "Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Pour la plupart des gens, se rendre dans un endroit sombre et calme, se coucher, manger une collation légère et boire un peu de liquide semble aider. Vous devez également éviter d'avoir trop chaud ou trop froid."
Selon la Harvard Medical School et la Mayo Clinic, voici d'autres choses que vous pouvez faire:
- Utilisez un coussin chauffant sur votre cou
- Prenez un bain ou une douche chaude
- Faites de la respiration profonde et de la méditation
- Utilisez un sac de glace sur la partie palpitante de votre tête
Quand demander de l'aide
Certains maux de tête ne doivent pas être traités à la maison. Si vous présentez l'un de ces symptômes de maux de tête, explique la Harvard Medical School, appelez votre médecin:
- De nouveaux maux de tête qui commencent après 50 ans
- Maux de tête inhabituellement sévères
- Maux de tête qui font plus mal lorsque vous toussez, bougez ou vous penchez
- Maux de tête qui s'aggravent régulièrement
- Maux de tête avec fièvre ou raideur de la nuque
- Maux de tête qui survient après un coup à la tête
- Maux de tête qui incluent tout changement de la parole ou de la vision
Le Dr Doerrler prévient que l'utilisation fréquente d'AINS ou d'acétaminophène peut être dangereuse. L'acétaminophène peut causer des dommages au foie et les AINS ont été liés à un accident vasculaire cérébral et à une maladie cardiaque. "Si vous traitez vos propres maux de tête trois fois ou plus par semaine, demandez l'aide d'un spécialiste des maux de tête", dit-il. "Vous pourriez avoir besoin de plus que de simples mesures."
