Une canne de marche est utile si vous avez une jambe faible ou blessée ou si vous avez des difficultés d'équilibre mineures. Une mauvaise utilisation d'une canne peut vous déséquilibrer. L'utilisation correcte d'une canne rend la marche plus sûre et moins douloureuse.
Étape 1
Réglez la hauteur de votre canne si vous avez un modèle ajustable. Lorsque vous placez la canne directement à côté de votre corps, le haut de la canne doit être au niveau de votre poignet.
Étape 2
Saisissez la poignée de la canne avec la main qui est de l'autre côté de votre jambe blessée ou faible. Pour bien saisir la poignée, votre pouce doit être face à votre corps et le dos de votre main doit être tourné loin de vous.
Étape 3
Faites pivoter la canne vers l'avant pendant que vous avancez simultanément avec votre jambe opposée. La canne et le pied doivent toucher le sol en même temps. Faites de petits pas pendant que la canne et la jambe travaillent ensemble à l'unisson. De petites étapes vous aident à maintenir l'équilibre.
Étape 4
Montez les escaliers en intensifiant votre bonne jambe en premier. Tenez la main courante, le cas échéant, avec la main qui ne tient pas la canne. Ensuite, placez votre canne en avant sur la marche, en tenant la canne avec la main opposée à votre jambe blessée. Intensifiez votre jambe faible tout en vous appuyant sur votre canne pour la force et l'effet de levier.
Étape 5
Descendez les escaliers en plaçant votre canne en avant sur la marche devant vous. La canne doit être tenue avec la main opposée à la jambe blessée ou faible. Avancez avec votre jambe blessée, en vous appuyant sur la canne pour la force et l'effet de levier. Descendez ensuite avec votre jambe forte.
Pointe
Pour les meilleurs résultats, faites ajuster votre canne à la hauteur de votre corps par un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut également vous donner une formation pratique et des conseils sur l'utilisation d'une canne de marche.
Avec la pratique, une canne devient plus facile à utiliser.
avertissement
Vérifiez quotidiennement l'embout en caoutchouc au bas de votre canne pour vous assurer qu'elle est en bon état. Un embout en caoutchouc usé ou manquant peut vous faire glisser et tomber. Remplacez l'embout en caoutchouc s'il manque, que la bande de roulement est usée ou que l'embout est déchiré.
