Vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre un supplément de multivitamines, surtout si votre alimentation comprend une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires. Mais si vous le sentez obligé, vous pouvez débattre de l'opportunité de prendre un supplément de vitamines bio ou synthétique. Dans ce cas, cela dépend vraiment de la préférence. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre alimentation.
Vs. synthétiques Biologique
Les vitamines synthétiques sont créées par quelqu'un dans un laboratoire. En revanche, les vitamines biologiques sont dérivées de vrais aliments et sont parfois aussi appelées naturelles. US News and World Report note qu'il est préférable de prendre des vitamines biologiques car elles proviennent de la nourriture.
ScienceLine à l'Université de Californie à Santa Barbara, cependant, rapporte que peu importe d'où vient la vitamine, votre corps l'utilise de la même manière.
Avantages de l'une ou l'autre des vitamines
Lorsque vous cherchez à compléter votre alimentation, les vitamines biologiques et synthétiques sont de bons choix. Cependant, les vitamines synthétiques sont généralement moins chères que les vitamines biologiques. De plus, bien que vous puissiez trouver des vitamines organiques une fois par jour, de nombreuses vitamines naturelles peuvent nécessiter que vous preniez plusieurs comprimés par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais vous constaterez peut-être que vous tolérez mieux le supplément vitaminique lorsqu'il est pris en petites doses tout au long de la journée, par opposition à une seule dose.
Éloignez-vous des méga-doses
Peu importe le type de vitamine que vous choisissez, n'en prenez pas qui contient des doses élevées de nutriments. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la prise de méga-doses de vitamines et de minéraux peut nuire à votre santé et augmenter le risque de maladie cardiaque. Il existe des marques de vitamines biologiques et synthétiques qui contiennent des méga-doses. Au lieu de cela, recherchez ceux qui contiennent 100% de la valeur quotidienne de la plupart des nutriments.
Mieux de la nourriture
Bien que les suppléments vitaminiques soient sûrs tant que vous n'en consommez pas trop, si vous vous demandez d'où viennent vos vitamines, vous voudrez peut-être envisager de les retirer de la vraie nourriture. Il y a des nutriments dans les aliments que vous ne pouvez pas mettre dans une bouteille. Une alimentation saine qui comprend des choix alimentaires de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers, devrait vous donner ce dont votre corps a besoin, ainsi que les avantages supplémentaires des phytochimiques, des fibres, des protéines et des graisses saines.
