Les picotements des doigts, parfois accompagnés d'engourdissements, peuvent être le signe de nombreuses choses différentes. Dans certains cas, cela peut être quelque chose de grave qui nécessite des soins médicaux, surtout si cela se produit souvent. Mais dans d'autres cas, cela peut être associé à un manque de flux sanguin lié à l'exercice ou à un manque de mouvement pendant de longues périodes. Cela pourrait également être dû à des maladies comme le syndrome du canal carpien et l'arthrite. Si le picotement n'est pas quelque chose de grave, vous pourrez peut-être le traiter avec quelques exercices simples. Mais vous devez d'abord consulter un médecin.
Coudes de doigt
Les flexions des doigts sont des exercices faciles qui pourraient aider à soulager les picotements de conditions telles que l'arthrite, le manque de circulation sanguine ou les muscles endoloris. Tenez votre main devant vous dans un style "high five". Avec vos doigts rapprochés, pliez lentement vos doigts vers le bas. Gardez le poignet et la paume droits et ne pliez que les doigts. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez vos doigts dans la position de départ. Répétez l'exercice plusieurs fois sur chaque main.
Coup de poing
Les coups de poing sont un autre exercice facile qui devrait aider à ramener le flux sanguin dans vos doigts et vous donner plus de flexibilité. Tenez votre main devant vous avec vos doigts écartés et pointés vers le haut vers le plafond. Maintenant, fermez doucement votre main dans un poing lâche, avec le pouce à l'extérieur. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez plusieurs fois avec chaque main.
Finger Flex résistant
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une table et d'une balle compressible ou d'une chaussette roulée. Asseyez-vous à côté d'une table et posez votre bras sur la surface avec la paume vers le haut. Avec une balle dans la main, faites un poing en saisissant la balle avec les cinq doigts. Maintenez la poignée pendant quelques secondes puis relâchez. Répétez l'exercice plusieurs fois. Cet exercice vous aidera à ramener un peu de force et de circulation sanguine dans vos doigts, votre main et votre bras. C'est un bon exercice si vous vous remettez d'une blessure à la main ou si vous souffrez du syndrome du canal carpien.
Mouvement à cinq doigts
L'exercice de mouvement à cinq doigts peut également aider à soulager les picotements dans vos mains en stimulant les muscles et en augmentant le flux sanguin par le mouvement. Asseyez-vous près d'une table avec votre bras sur la table. Tout en gardant votre bras et votre poignet à plat sur la surface, déplacez votre pouce et touchez le bout de votre petit doigt. Faites de même avec l'annulaire, le majeur et l'index, respectivement. Répétez ensuite en touchant chaque extrémité dans le sens inverse. Effectuez cet exercice plusieurs fois sur les deux mains.
