Alors que tout type de faim peut vous rendre fou, une envie de fruits est en fait l'un des meilleurs types que vous pouvez avoir. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, et la plupart des gens n'en mangent pas assez. Tant que vous ne mangez pas assez pour augmenter votre apport calorique global à des niveaux malsains ou pour sauter d'autres nutriments en faveur des fruits, c'est OK pour se livrer. Mais il est également important de reconnaître la cause de vos envies afin de pouvoir corriger tout comportement malsain tout en conservant les fruits dans le cadre de votre alimentation.
Pointe
Vous pouvez avoir envie de fruits pour un certain nombre de raisons différentes, y compris un changement d'hormones, un faible taux de sucre dans le sang, une déshydratation ou vous avez simplement un attachement émotionnel pour les fruits sucrés et juteux qui doit être satisfait.
Les hormones
Les fringales sont l'un des symptômes les plus tristement célèbres du changement hormonal. Ils sont la cible de nombreuses blagues liées à la grossesse, mais peuvent également survenir pendant la ménopause. Une étude de 1995 publiée dans le "Journal of Affective Disorders" a même révélé que les envies alimentaires augmentent de concert avec le cycle menstruel, bien qu'il ne soit pas clair si elles sont liées à des changements physiques ou émotionnels. Les chercheurs ne savent pas pourquoi les changements hormonaux provoquent des fringales, mais les femmes ressentent un changement dans leur odorat et leur goût pendant cette période, ce qui pourrait expliquer à la fois les fringales et les aversions alimentaires. Les envies sucrées sont particulièrement courantes, donc les envies de mangue, de baies et de melon vous mettent en majorité. Mais les envies de fruits aigres ou acidulés comme les pommes et les agrumes sont plus rares, ne représentant que 10% des envies d'une enquête BabyCenter de 2009.
Hypoglycémie / déshydratation
Si vos fringales de fruits se produisent entre les repas, elles pourraient être le résultat d'une hypoglycémie. Les fruits sont riches en sucre naturel appelé fructose et votre corps pourrait vous dire de vous diriger vers la source de sucre la plus proche. Bien que les glucides simples et le sucre de table soient plus souvent recherchés à l'heure actuelle, une habitude de saine alimentation pourrait ne pas permettre à votre subconscient de voir les aliments malsains comme une option, ce qui vous ferait plutôt envie de fruits. Le même désir peut se produire en cas de déshydratation - la plupart des fruits sont très riches en eau, donc si vous ne buvez pas assez ou si vous transpirez tout ce que vous buvez, les fruits peuvent être un attrait majeur. Les opinions divergent quant à savoir si les envies ont une base dans les besoins biologiques, mais les envies de fruits sont suffisamment saines pour que vous ne vous sentiez pas mal de vous faire plaisir.
Restriction
Certaines fringales pourraient correspondre au vieux dicton: "Vous voulez ce que vous ne pouvez pas avoir." Ces types de fringales surviennent généralement lors de régimes hypocaloriques, les personnes à la diète ayant envie d'aliments riches en graisses et riches en calories, mais les fringales de fruits peuvent coïncider avec l'horloge agricole. Par exemple, si votre région a connu une excellente saison des fraises cette année, vous pourriez en avoir envie à la fin de la saison. Une partie de cette envie pourrait être une force d'habitude si vous mangiez fréquemment des fraises lorsqu'elles étaient disponibles, mais cela peut être dû en grande partie au fait que vous ne pouvez tout simplement pas en obtenir. La nature mondiale de la disponibilité des produits pourrait faciliter l'obtention de vos fruits préférés toute l'année, mais des frais d'expédition supplémentaires pourraient les faire sortir de votre fourchette de prix pendant la morte-saison.
