Le régime Atkins recommande de limiter votre apport quotidien en glucides en éliminant les féculents ainsi que tous les aliments contenant du sucre naturel ou ajouté. Les bonbons et les bonbons sont riches en sucre et ne conviennent donc pas si vous essayez de perdre du poids en suivant le régime Atkins. Des bonbons et des friandises sans sucre sont maintenant disponibles dans la plupart des épiceries. Vous pouvez les manger sur votre régime Atkins s'ils n'interfèrent pas avec votre progression globale.
Bonbons sans sucre
Les bonbons sans sucre ne contiennent aucun sucre ajouté et sont édulcorés avec un édulcorant artificiel. Les substituts du sucre, tels que le sucralose ou l'aspartame, ainsi que les alcools de sucre, tels que le sucralose, le maltose, l'isomalt, le mannitol et le xylitol, sont les édulcorants les plus couramment utilisés dans les bonbons sans sucre. Bien que les bonbons sans sucre ne puissent pas contenir de sucre ajouté, ils peuvent néanmoins contenir des glucides. Vérifiez toujours l'étiquette pour déterminer la teneur nette en glucides des bonbons sans sucre que vous souhaitez manger pour voir s'ils sont une option appropriée pour le régime Atkins.
Glucides nets
Selon la phase du régime Atkins que vous suivez, la plupart des personnes à la diète Atkins doivent limiter votre apport quotidien net en glucides entre 20 grammes et 100 grammes par jour. Les glucides nets correspondent à la quantité de glucides restants une fois les fibres et les alcools de sucre soustraits. Par exemple, si vos bonbons sans sucre contiennent 20 grammes de glucides, 0 gramme de fibres et 17 grammes d'alcool de sucre par portion, leur teneur nette en glucides correspondra à 3 grammes. Comptez ces 3 grammes de glucides nets dans le cadre de votre apport quotidien net en glucides pour assurer votre séjour dans votre budget net en glucides.
Alcools de sucre
Les alcools de sucre ne sont pas pris en compte dans votre apport net en glucides, car vous pouvez les soustraire de la teneur totale en glucides de vos bonbons sans sucre. Bien que les alcools de sucre ne fournissent pas autant de calories et d'énergie par rapport au sucre ordinaire, certaines personnes peuvent encore ressentir une augmentation de la glycémie après avoir consommé des alcools de sucre. Si vous avez un lecteur de glycémie, vérifiez comment vous réagissez aux alcools de sucre s'ils font partie des ingrédients de vos bonbons sans sucre. Beaucoup de gens peuvent également éprouver une détresse gastro-intestinale lorsqu'ils consomment plus de 10 grammes d'alcools de sucre par jour, alors gardez votre portion raisonnable.
Envies de sucre
Bien que les bonbons sans sucre soient un bon moyen de satisfaire votre dent sucrée sans apporter de nombreux glucides nets à votre apport quotidien net en glucides, ils pourraient déclencher des envies de sucre. Si vous croyez que vos bonbons sans sucre vous font envie de plus de sucre tout en suivant votre régime Atkins, il est préférable de ne pas les manger.
Suivez vos progrès
La meilleure façon de voir si vos bonbons sans sucre interfèrent avec votre progression de perte de poids tout en suivant le régime Atkins est de suivre vos progrès sur une base hebdomadaire. Restez sur la bonne voie avec votre apport net quotidien en glucides, qui devrait inclure les glucides nets fournis par vos bonbons sans sucre, et pesez-vous à la même heure de la journée chaque semaine. Si vous ne perdez pas de poids, arrêtez de manger les bonbons sans sucre. Ne pas obtenir de résultats avec des bonbons sans sucre pourrait être le résultat de fringales de sucre vous amenant à trop manger ou de l'alcool de sucre augmentant votre taux de sucre dans le sang.
