Vous envisagez peut-être d'ajouter du thé vert à votre alimentation pour améliorer votre santé, perdre du poids ou gérer une condition médicale spécifique. Bien que le thé vert puisse aider les efforts de perte de poids, ce n'est pas une solution miracle, et il doit être combiné avec d'autres changements de style de vie.
Pointe
Il existe des preuves marginales que le thé vert et les citrons favorisent la perte de poids. Mais vous ne devriez pas compter sur le thé vert au citron pour vous aider à éliminer la graisse du ventre indésirable.
Avantages du thé vert
Tous les types de thé proviennent de la plante Camellia sinensis , mais différents types de thé subissent différents niveaux de traitement. Parce que faire du thé vert ne consiste qu'à cuire à la vapeur les feuilles, c'est le moins traité de tous les thés, ce qui le rend riche en antioxydants.
Bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires, la consommation de thé vert peut aider à réduire le risque de certains types de cancer, à améliorer la vigilance, à améliorer le taux de cholestérol, à réduire le risque de maladie cardiaque et à favoriser la perte de poids, explique le National Center for Complementary and Alternative Medicine. Le thé vert est considéré comme généralement sûr; cependant, vous devriez toujours parler à votre médecin de la sécurité de tout produit à base de plantes avant de l'utiliser.
Thé vert et graisse du ventre
Bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires, certains produits chimiques du thé vert appelés polyphénols et, plus spécifiquement, les catéchines , peuvent stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses. Les meilleurs résultats semblent se produire chez ceux qui sont en surpoids ou modérément obèses et boivent une combinaison de thé vert et de caféine.
Une recommandation générale est de consommer 2 à 3 tasses de thé vert par jour ou un total de 240 à 320 milligrammes de polyphénols. Si vous êtes sensible à la caféine, cependant, cela peut être trop à consommer chaque jour.
Extraits de thé vert
Le thé vert peut également être pris sous forme de supplément. Bien que le thé vert soit considéré comme généralement sûr, il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir pleinement les allégations selon lesquelles il contribue à la perte de poids, rapporte la clinique Mayo. Cependant, les produits chimiques actifs du thé vert amélioreraient non seulement le métabolisme des calories et des graisses, mais ils pourraient également aider à supprimer votre appétit.
Même si le thé vert ou les extraits de thé vert favorisent la perte de poids, vous devez toujours surveiller votre apport calorique et faire régulièrement de l'exercice pour contrôler pleinement votre poids.
Citron et perte de poids
Ajouter du citron à votre thé vert peut aider à améliorer le goût si vous le souhaitez. De plus, le citron peut également agir comme coupe-faim naturel.
L'essentiel de la perte de poids, cependant, est que vous devez absorber moins de calories que vous n'en brûlez. Ceux qui réussissent à perdre du poids à long terme combinent regarder ce qu'ils mangent avec un exercice régulier de niveau modéré presque tous les jours de la semaine.
Bien que l'ajout de thé vert au citron dans votre régime alimentaire puisse aider, le thé vert peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, il ne doit donc être utilisé que sous surveillance médicale.
