Si vous cherchez à vous débarrasser de votre constipation, votre alimentation est votre point de départ. Une trempette de crème glacée crémeuse a bon goût, mais ce pourrait être une mauvaise idée si vous êtes constipé. La constipation peut avoir un certain nombre de causes sous-jacentes, avec des régimes riches en sucre et en fibres comme principal coupable.
Les causes de la constipation
La constipation peut être une condition douloureuse, de tension et de ballonnement, définie comme moins de trois selles par semaine. L'Université de Californie à San Francisco note que la constipation peut être le symptôme de diverses causes, notamment un manque de fibres dans l'alimentation, certains médicaments, l'inactivité, la déshydratation, la grossesse, le vieillissement, des problèmes de santé intestinale et le lait.
Produits laitiers et constipation - un manque de preuves
Parce que la crème glacée est fabriquée à partir de lait, il va de soi que le lait peut également provoquer de la constipation. Cependant, toutes les sources ne conviennent pas que le lait ou d'autres produits laitiers provoquent la constipation. Le site Web Dairy Nutrition des Producteurs laitiers du Canada note que la constipation n'est pas causée par un seul aliment, mais plutôt par une combinaison de choix de style de vie, y compris une mauvaise alimentation et un manque d'exercice.
Riche en sucre et faible en fibres
Bien qu'il puisse ne pas y avoir de lien direct entre la crème glacée et la constipation, la crème glacée possède certaines caractéristiques qui peuvent conduire à la constipation. Ceux-ci incluent une teneur élevée en sucre et une faible teneur en fibres. Pour cette raison, plusieurs sources, notamment l'UCSF, le centre médical de l'Université de Rochester, la Palo Alto Medical Foundation et le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, mentionnent toutes spécifiquement la crème glacée comme l'un des aliments à éviter pour réduire la constipation.
Prévenir la constipation
Selon le Dr Lawrence Wilson du Center for Development, en essayant de lutter contre la constipation, vous devez minimiser les sucres transformés, tels que ceux contenus dans la crème glacée. Les aliments sucrés peuvent augmenter la croissance des levures intestinales et nuire à la santé du côlon, ce qui peut entraîner de la constipation. L'Institut national sur le vieillissement note que vous pouvez traiter la constipation en mangeant des aliments plus riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les fruits secs; obtenir suffisamment de liquides; et rester physiquement actif. Si ces changements de style de vie sont inefficaces, parlez à votre médecin des laxatifs.
