Plus vous êtes léger, moins vos muscles ont de poids à propulser lors d'un saut - alors oui, la perte de graisse corporelle facilitera le saut. Mais ce n'est pas la seule façon d'augmenter ou d'augmenter votre puissance de saut. Renforcer le moteur qui propulse ces sauts - c'est-à-dire les fibres musculaires à contraction rapide qui excellent dans les mouvements puissants et explosifs - et la maîtrise et la confiance qui accompagnent les entraînements fréquents feront également des merveilles pour votre saut.
Pratiquez ce que vous prêchez
En règle générale, si vous voulez vous améliorer dans quelque chose de physique, vous devez le faire - à plusieurs reprises. Donc, pour améliorer votre puissance de saut, vous devez faire des exercices qui nécessitent - et construisent - la même combinaison explosive de force et de vitesse. Cela ne signifie pas que vous devez faire exactement le même type de saut que vous vous entraînez constamment; au lieu de cela, mélangez-le avec de la pliométrie qui imite ou complète la biomécanique de votre saut d'objectif. Pensez aux sauts à ski, aux sauts en boîte, aux sauts de banc, aux sauts de patin, aux sauts de vélo - parfois appelés sauts de saut - et ainsi de suite.
Attention maintenant
Les exercices de saut exercent des charges soudaines et lourdes sur vos muscles et vos tissus conjonctifs. Une amplitude de mouvement limitée, l'âge, un poids corporel excessif et une force musculaire et une endurance inadéquates sont tous des contre-indications potentielles pour les exercices de saut, juste parce que votre corps n'est pas tout à fait capable de gérer ces charges soudaines sans blessure - pour le moment. Si vous ne savez pas si vous pouvez faire des exercices de saut en toute sécurité, demandez de l'aide à un exercice ou à un professionnel de la santé.
