Les hémorroïdes se produisent lorsque les veines autour de l'anus et / ou du rectum deviennent enflammées ou gonflées. Bien que les hémorroïdes soient rarement une maladie grave, elles peuvent être douloureuses, démangeaisons et entraîner des saignements anaux. Les hémorroïdes sont causées par un certain nombre de facteurs, notamment un épisode de diarrhée, des efforts lors des selles ou après s'être assis sur les toilettes pendant de longues périodes. Les fibres, cependant, ne provoquent pas d'hémorroïdes - au lieu de cela, manger des fibres est une méthode de prévention des hémorroïdes.
Idée fausse
Les idées fausses courantes à propos des fibres incluent la croyance que manger trop de fibres vous fait ressentir plus d'hémorroïdes et que trop de fibres provoque des selles difficiles ou excessives. La véritable cause de ces problèmes est la constipation, le résultat de manger trop de fibres sans augmenter votre consommation d'eau. Les fibres ajoutent du volume à vos selles et absorbent l'eau, ce qui facilite la circulation le long de votre tube digestif. Si vous n'avez pas suffisamment de liquides dans votre système, vos selles s'assèchent, vous vous constipez et augmentez votre risque d'hémorroïdes, ou aggravez un problème hémorroïdaire existant.
Avantages des fibres
Un régime pauvre en fibres est associé à un risque accru de développer des hémorroïdes. Ceux qui éprouvent des problèmes avec les selles comme la constipation ou les selles irrégulières peuvent être conseillés par leur médecin d'augmenter leur apport en fibres pour faciliter les selles. Des suppléments de fibres peuvent également être recommandés, en particulier pour les personnes qui ne peuvent pas ou ne veulent pas augmenter leur consommation de fruits, légumes, grains entiers, haricots et pois.
Comment ça fonctionne
Il existe deux types de fibres: les fibres insolubles et les fibres solubles. Les fibres insolubles sont celles qui aident à prévenir les hémorroïdes. En effet, les fibres insolubles aident à se combiner avec les aliments dans le système digestif, ajoutant du volume. Les fibres insolubles contiennent de la cellulose, de la lignine ou de l'hémicellulose, qui sont des substances que l'organisme ne peut pas décomposer. Les aliments contenant des fibres insolubles comprennent le pain de blé entier, le son de blé, les noix et les légumes comme le brocoli et les asperges. Les fibres solubles, présentes dans les aliments tels que les pâtes, les flocons d'avoine, les pommes de terre, la compote de pommes et les bananes, diffèrent car elles se dissolvent dans l'eau, ce qui en fait une pâte de type gel qui se déplace dans le corps et ralentit la digestion, vous faisant sentir plus rassasié, plus longtemps.
Considérations
Augmentez lentement votre apport en fibres, car une augmentation trop rapide de la consommation de fibres peut provoquer des gaz et des crampes dans l'estomac. Les femmes de 19 à 50 ans devraient consommer 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes de ce groupe d'âge devraient consommer 38 grammes de fibres par jour. Buvez beaucoup d'eau pendant que vous augmentez votre apport en fibres pour réduire les symptômes indésirables.
