Le jus n'est peut-être pas la voie à suivre pour perdre la graisse du ventre. Le jus frais est riche en sucre et pauvre en fibres, et cette combinaison peut en fait entraîner un gain de graisse, selon le Rush University Medical Center. Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse du ventre, manger plus de fruits et légumes entiers, ainsi que des céréales et des protéines saines, peut vous aider dans vos efforts globaux de perte de poids, notamment en réduisant votre poids moyen. Consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un régime amaigrissant adapté à vos besoins.
Sucre dans le jus
Bien que vous receviez une bonne dose de nutriments dans votre verre de jus de fruits frais, vous obtenez également beaucoup de sucre. À titre de comparaison, une portion de 1/2 tasse de jus de carotte fraîche contient 10 grammes de sucre, tandis que la même portion de bâtonnets de carotte crue contient 3 grammes de sucre. Une portion de 1/2 tasse de jus de pomme frais contient 24 grammes de sucre, tandis que la même portion de fruits coupés ne contient que 6 grammes de sucre.
Selon Rush University Medical Center, manger trop de calories provenant de n'importe quel aliment peut entraîner une prise de poids, mais il semble que trop de calories supplémentaires provenant du sucre, même du sucre du jus frais, peuvent faire grossir votre ventre.
Manque de fibres
Lorsque vous faites du jus, vous perdez la fibre des fruits et légumes, ce qui est contre-productif en ce qui concerne la graisse du ventre, car la fibre peut vous aider à perdre la graisse, rapporte Rush. Le manque de fibres dans le jus peut entraîner des pics de sucre dans le sang, ce qui peut provoquer une augmentation de la faim. De plus, les fibres sont sans calories et aident à perdre du poids en vous remplissant et en ralentissant la digestion, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Manger pour perdre la graisse du ventre
Au lieu de presser vos légumes, vous voudrez peut-être en faire la pièce maîtresse de tous vos repas si vous essayez d'obtenir un milieu plus mince. Remplissez au moins la moitié de votre assiette de légumes et le reste avec une protéine saine comme le poisson ou les haricots et un grain sain comme le riz brun ou le quinoa. Et mangez vos fruits, au lieu de les boire, pour le dessert non seulement pour satisfaire votre dent sucrée mais aussi pour obtenir plus de fibres.
Jus à faible teneur en sucre
Le jus n'est pas une mauvaise chose, mais si votre objectif est de perdre la graisse de votre ventre, vous voudrez peut-être faire des jus qui sont plus faibles en sucre pour vous aider. Cela signifie créer des jus avec plus de légumes et moins de fruits. Les bons légumes à faible teneur en sucre pour l'extraction de jus comprennent les concombres, les épinards, le céleri et le chou frisé. Essayez également de limiter la quantité que vous buvez à un verre de 8 onces par jour. Ou vous pouvez faire un smoothie végétarien pour profiter à la fois du jus et des fibres.
