La prise de poids est répertoriée comme l'un des effets secondaires courants de l'utilisation du patch contraceptif. Pour certaines femmes, ce gain peut être gras. Selon la Mayo Clinic, pour la plupart des femmes, la prise de poids est une rétention d'eau temporaire ou une augmentation de la taille des cellules graisseuses déclenchée par l'œstrogène dans le contrôle des naissances. Si vous avez pris du poids et que vous souhaitez continuer à utiliser le patch, quelques changements de style de vie peuvent vous aider à contrôler ces effets secondaires.
Étape 1
Utilisez votre patch pendant au moins trois cycles pour donner à votre corps une chance de s'adapter, selon Planned Parenthood. Certaines femmes signalent des effets secondaires lorsqu'elles commencent une nouvelle forme de contraception. Ces effets secondaires peuvent disparaître avec le temps.
Étape 2
Commencez un journal pour suivre les symptômes que vous pensez être associés à votre patch. Suivez votre poids, votre humeur, vos cycles menstruels, les moments où vous vous sentez gonflé et tout ce que vous remarquez. Examinez ces résultats chaque mois et comparez vos symptômes à différents moments de votre cycle. Regardez pour voir si votre gain de poids continue sur une tendance à la hausse ou s'il se stabilise une fois que votre corps s'ajuste au patch.
Étape 3
Gardez une trace de votre apport calorique. Les changements hormonaux peuvent entraîner une augmentation de l'appétit et vous pouvez, sans le savoir, manger plus. Utilisez le compteur de calories de l'American Cancer Society pour estimer combien de calories vous devez manger par jour.
Étape 4
Adoptez une alimentation saine et pauvre en sel, composée principalement de viandes maigres, de fruits riches en fibres, de légumes et de grains entiers et de graisses saines. Les graisses saines comprennent les graisses monoinsaturées et polyinsaturées comme celles que l'on trouve dans les noix, l'huile d'olive et l'avocat. Mangez des protéines, des fibres et des graisses saines à chaque repas pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Consommez de la restauration rapide, des aliments gras, des desserts et des boissons alcoolisées avec modération.
Étape 5
Faites de l'exercice pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq jours par semaine. L'un des nombreux avantages pour la santé de l'exercice est qu'il encourage l'équilibre hormonal. Cela signifie que l'exercice peut à la fois vous aider à perdre du poids à cause du patch et à empêcher une prise de poids future.
Étape 6
Buvez beaucoup d'eau pour être bien hydraté. Boire suffisamment d'eau vous aidera à éliminer l'excès de liquide. Si votre prise de poids est due à la rétention d'eau, l'augmentation de votre apport hydrique et la diminution de votre apport en sel vous aideront, tout comme l'exercice. L'exercice augmente encore les besoins en liquides, alors buvez en conséquence.
Pointe
Demandez s'il existe une autre forme de contraception que vous pouvez essayer qui est moins susceptible de provoquer une prise de poids ou tout autre effet secondaire que vous n'aimez pas. Si une méthode ne fonctionne pas pour vous, cela ne signifie pas que toutes les méthodes ne fonctionneront pas pour vous.
avertissement
Évitez les pilules amaigrissantes, les régimes d'accident ou d'autres méthodes de perte de poids dangereuses. Le contrôle des naissances hormonal peut augmenter la tension artérielle et provoquer d'autres changements chez certaines femmes qui peuvent être aggravés par les pilules amaigrissantes et les mauvais soins personnels.
