Votre fréquence cardiaque au repos est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute alors que votre corps est complètement au repos. Vos battements par minute augmenteront dès que votre corps deviendra actif. Pour renforcer votre cœur, vous devez vous engager régulièrement dans des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée.
Fréquence cardiaque au repos
Un rythme cardiaque normal au repos pour un adulte se situe entre 60 et 80 battements par minute, selon l'Université du Maryland Medical Center. Pour trouver votre rythme cardiaque, placez vos doigts sur le côté de votre poignet ou sur votre cou à côté de votre trachée jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Ensuite, regardez une horloge pendant 10 secondes et comptez combien de fois vous sentez votre cœur battre. Multipliez ce nombre par 6 pour trouver votre fréquence cardiaque.
Niveau de forme physique
Niveau d'activité
Émotions
Une sensation de peur, de stress, de colère ou de colère peut déclencher une fréquence cardiaque plus élevée. Prendre de grandes respirations et se concentrer sur autre chose peut vous aider à contrôler une fréquence cardiaque élevée par l'émotion.
Pression artérielle et maladies cardiaques
L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont des facteurs de risque à la fois de tachycardie et de bradycardie. La tachycardie est une fréquence cardiaque inhabituellement rapide et la bradycardie est une fréquence cardiaque inhabituellement lente. Pour éviter ces problèmes, adoptez une alimentation saine et faites régulièrement de l'exercice. Ne fumez pas et si vous buvez, faites-le avec modération.
Caféine
Boire des boissons contenant de la caféine peut augmenter votre fréquence cardiaque. La caféine se trouve dans le café, les boissons énergisantes, les colas et autres sodas, le chocolat et le thé. Limitez votre consommation de caféine si vous souffrez de tachycardie.
Médicaments
Les médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la migraine peuvent affecter votre fréquence cardiaque. Lisez l'étiquette sur tout ce que vous prenez et parlez à votre médecin de la façon dont vos médicaments interagiront les uns avec les autres.
