La thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie, est une condition qui ralentit considérablement votre métabolisme. Votre glande thyroïde, située à l'avant de votre cou sous votre boîte vocale, fait partie du système endocrinien. Ce système est responsable de la production, du stockage et de la libération d'hormones dans votre circulation sanguine afin de réguler plusieurs processus, notamment les fonctions du cœur et du système nerveux, le poids et le métabolisme. Certains médicaments, chirurgies, carence en iode ou inflammation des glandes peuvent provoquer cette affection et une fois que vous souffrez d'hypothyroïdie, vous devez suivre un traitement à vie pour gérer les symptômes. Modifiez votre mode de vie pour compléter le traitement médical de cette condition afin d'améliorer votre métabolisme.
Étape 1
Parlez à votre médecin pour un traitement d'intervention médicamenteuse. La première ligne de traitement pour l'hypothyroïdie est un médicament synthétique à base de thyroxine, pour remplacer les hormones que votre thyroïde ne produit pas de manière adéquate. Puisque votre métabolisme est stimulé par une glande thyroïde fonctionnelle, la prise du médicament améliorera considérablement votre métabolisme. Discutez de cette option avec votre médecin, mais explorez également les options supplémentaires de changements alimentaires, de suppléments et d'exercice pour améliorer votre métabolisme.
Étape 2
Faites de l'exercice de 30 à 60 minutes par jour. L'activité physique stimule naturellement votre métabolisme et vous aide également à rester en bonne santé dans l'ensemble. Commencez à faire de l'exercice si vous n'y êtes pas habitué en marchant pendant 30 minutes, trois fois par semaine. Augmentez votre temps de marche et vos jours chaque semaine jusqu'à ce que vous vous entraîniez pendant au moins cinq jours à 60 minutes. Ajoutez de la variété à vos séances d'entraînement en incluant des cours de conditionnement physique, de la musculation ou de la flexibilité et des étirements.
Étape 3
Buvez du thé vert et beaucoup d'eau tous les jours. Le thé vert est un aliment thermogénique qui stimule votre métabolisme et votre corps pour brûler des calories. L'eau vous maintient hydraté tout au long de la journée et n'ajoute pas de calories inutiles. Buvez huit à 10 verres d'eau par jour plus deux 8 oz. portions de thé vert pour stimuler votre métabolisme.
Étape 4
Mangez des aliments riches en vitamines. Concentrez-vous sur le groupe B des vitamines, qui sont importantes pour réguler votre métabolisme. Ajoutez des grains entiers comme du pain de blé, des céréales ou du poisson enrichis, des œufs et des produits laitiers faibles en gras à votre alimentation pour vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines du complexe B.
Étape 5
Ajoutez un supplément de fucus. Bladderwrack est un supplément à base de plantes contenant de l'iode, qui active une thyroïde basse. Prenez un supplément de 600 mg une à trois fois par jour pour une thyroïde basse. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément pour assurer la sécurité de votre état.
Étape 6
Cuisinez avec de l'huile de coco vierge. L'huile de coco accélère naturellement votre métabolisme lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Achetez le type vierge, qui n'a ni cholestérol ni hydrogénation. Il contient de la graisse, alors utilisez-le avec parcimonie comme accent à la cuisson au lieu d'huile végétale ordinaire. Buvez une cuillère à soupe mélangée à de l'eau quotidiennement avant vos séances d'entraînement pour augmenter votre énergie. Ajoutez de l'huile de noix de coco dans le cadre d'un régime sain à faible teneur en graisses saturées.
Pointe
Les herbes stimulant le métabolisme comme le poivre de Cayenne, la cannelle et le fenouil peuvent également aider à stimuler votre thyroïde. N'utilisez pas d'herbes sans consultation médicale.
