Vos biceps et triceps sont les deux groupes musculaires de votre bras. Ne confondez pas le biceps brachial, le nom officiel des muscles biceps du bras, avec le biceps fémoral, qui fait partie du muscle ischio-jambier qui court à l'arrière de la cuisse. Le biceps brachial du bras a deux muscles dans le cadre de sa structure. Comme son nom l'indique, le triceps brachial a trois muscles dans le cadre de la structure de son groupe musculaire.
Emplacement
Les biceps traversent l'épaule et le coude. Les muscles sont à l'avant du haut du bras, commençant à l'avant de l'épaule et se terminant au coude. Vous pouvez sentir les biceps en fléchissant votre bras. Les triceps sont assis à l'arrière du bras. Ils commencent à l'arrière, la partie inférieure de l'épaule et se terminent au coude, où commence l'ulna, l'un des deux os de l'avant-bras.
Une fonction
Les biceps fléchissent le bras, comme lorsque vous soulevez un enfant ou une boîte. Ils aident également à faire tourner votre avant-bras, par exemple lorsque vous frappez un coup droit au tennis ou tournez une poignée de porte. Les triceps travaillent avec vos muscles du dos, le latissimus dorsi, pour étendre votre épaule, comme lorsque vous faites un push-up ou poussez une porte fermée.
Exercice
L'exercice de ces deux muscles ensemble est un entraînement courant. Concentrez-vous sur le haut du bras pour augmenter votre définition musculaire. Cela améliore non seulement l'apparence de votre haut du corps, mais maintient également votre capacité à soulever et à pousser des choses. Un exercice typique pour les biceps implique l'isolement, une telle boucle de biceps avec un haltère ou un haltère. Les triceps sont également travaillés isolément, comme lorsque vous soulevez un poids au-dessus de votre tête pour une extension de triceps au-dessus de la tête.
Équilibre
Évitez une erreur d'exercice courante lorsque vous travaillez le haut des bras en vous concentrant trop sur les biceps. Ces muscles sont ceux qui se gonflent chez les hommes et donnent une apparence élégante au haut du bras. Vous devez équilibrer les exercices du biceps avec un entraînement des triceps pour maintenir la fonction dans votre bras et une bonne posture. Se concentrer sur un seul groupe musculaire entraîne un déséquilibre, ce qui augmente le risque de blessure.
