TUMS est utilisé depuis longtemps pour soulager rapidement les brûlures d'estomac, mais le carbonate de calcium contenu dans TUMS a également d'autres effets sur votre corps. La supplémentation en calcium est souvent utilisée pour réduire le risque d'ostéoporose, mais le calcium joue de nombreux rôles vitaux dans le corps humain. Le calcium favorise la coagulation sanguine, la conduction nerveuse et la fonction musculaire. De nouvelles preuves indiquent également que le calcium est un outil pour réduire la pression artérielle, le risque de cancer du côlon et les symptômes du syndrome prémenstruel.
TUMS Vs. Autres suppléments de calcium
Les TUMS fournissent une quantité élevée de calcium par pilule, à 40%, ce qui signifie que moins de pilules sont nécessaires à long terme. Cela peut aider à réduire les coûts des suppléments. De plus, pour que le calcium contenu dans les TUMS soit absorbé correctement, il convient de les consommer avec de la nourriture, ce qui peut rendre plus facile de se souvenir de les prendre.
Considérations sur le calcium
Les TUMS sont composés de carbonate de calcium, qui n'est pas bien absorbé à jeun, donc les TUMS doivent être pris avec un repas. De plus, il a été démontré que le carbonate de calcium contenu dans les TUMS provoque la constipation. Enfin, le calcium nécessite de la vitamine D pour une bonne absorption. Les fabricants de TUMS soulignent que les TUMS ne contiennent pas de vitamine D et ne sont donc pas un complément optimal en calcium.
Compter les comprimés
Chaque comprimé de 1000 milligrammes contient 400 milligrammes de calcium et les comprimés de 750 milligrammes contiennent 300 milligrammes. Pour référence, l'apport quotidien recommandé pour la supplémentation en calcium est de 1000 à 1200 milligrammes, l'équivalent de deux à trois comprimés TUMS.
Sources alternatives de calcium
Parce que les TUMS ne sont pas recommandés comme supplément de calcium, vous feriez mieux de considérer d'autres sources de calcium. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le fromage, le yogourt, certaines céréales complètes enrichies, le brocoli, le saumon (avec des os), les haricots noirs, le tofu et le lait de soja. Si vous souhaitez compléter votre calcium par une pilule, une autre option est le citrate de calcium, qui est plus facilement absorbé à jeun et a des formes contenant de la vitamine D pour une meilleure absorption.
