Lorsque vous avez beaucoup de graisse au visage, vous pouvez paraître plus lourd que vous. Amincir le visage peut vous donner une apparence beaucoup plus maigre, car votre menton et vos pommettes deviendront plus prononcés. Si vous ne parvenez pas à perdre de la graisse faciale par vous-même, vous pouvez rencontrer un chirurgien plasticien pour discuter de vos options. Parmi les procédures qui éliminent l'excès de graisse, notons le lifting et la liposuccion.
Étape 1
Réduisez les calories. Réduire votre apport de 500 calories par jour peut vous aider à atteindre une perte de poids moyenne d'une livre par semaine. Lorsque vous perdez du poids, vous vous débarrassez de la graisse dans toutes les parties de votre corps, y compris le visage.
Étape 2
Buvez de huit à dix verres d'eau chaque jour. Selon Good Housekeeping, ne pas boire suffisamment d'eau provoque une rétention d'eau et peut ajouter du poids à votre visage. Évitez les diurétiques, tels que l'alcool et la caféine.
Étape 3
Suivez un régime pauvre en sodium. Trop de sel peut entraîner des ballonnements faciaux. Les aliments riches en sel comprennent les plats préparés, la viande du déjeuner, les frites, la restauration rapide et les légumes en conserve.
Étape 4
Exercice quotidien. Un mélange de cardio et de musculation peut vous aider à brûler plus de calories pour vous débarrasser de l'excès de graisse. Faites 30 minutes d'activité aérobie par jour, avec 30 minutes d'entraînement en force au moins trois jours par semaine. Les haltères, les presses pour les jambes, les barres de traction et les bandes de résistance peuvent tous être utilisés pour construire une masse musculaire maigre.
Étape 5
Faites différentes expressions faciales pour tonifier le visage. Comme indiqué dans le magazine "Time", le yoga facial est une forme d'exercice destiné à resserrer et à tonifier divers muscles du visage. Par exemple, le visage de poisson souriant est réalisé en suçant vos joues et en plissant vos lèvres simultanément. Maintenez l'expression pendant 60 secondes.
Pointe
Ne sautez pas votre exercice et ne retombez pas sur de mauvaises habitudes alimentaires. La perte de graisse faciale va de pair avec la perte de poids globale. Pour voir les résultats, il faut être vigilant.
avertissement
Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercice pour la première fois ou si vous avez été absent des programmes de conditionnement physique pendant un certain temps, ou si vous avez des problèmes de santé chroniques.
