Un taux de cholestérol bas peut être une bonne chose, selon le type de cholestérol. Un type de cholestérol est l'exception - votre lipoprotéine haute densité, ou HDL. Contrairement à votre lipoprotéine de basse densité, ou LDL, et votre cholestérol total, le cholestérol HDL doit être élevé pour réduire votre risque de maladie cardiaque.
Types de cholestérol
Vous avez trois principaux types de cholestérol - LDL, HDL et total. Les trois contribuent d'une manière ou d'une autre aux maladies cardiaques. Si votre taux de LDL est de 129 mg / dL ou moins et que votre taux de cholestérol total est inférieur à 200 mg / dL, votre médecin considère que votre taux de cholestérol est bas, ainsi que votre risque de développer une maladie cardiaque. Pour maintenir un risque réduit de maladie cardiaque, votre taux de HDL doit être de 60 mg / dL ou plus; si elle est de 40 mg / dL ou moins chez un homme, ou de 50 mg / dL ou moins chez une femme, le risque de maladie cardiaque augmente, explique l'American Heart Association.
L'importance du HDL
Le cholestérol HDL a un impact significatif sur votre santé. Si vous avez une quantité excessive de LDL ou de cholestérol total dans votre sang, il s'accumule le long de vos parois artérielles, créant une substance connue sous le nom de plaque. Au fil du temps, la plaque durcit, rétrécissant les passages de vos vaisseaux sanguins et limitant le flux sanguin vers votre cœur et votre cerveau. Votre cholestérol HDL parcourt votre sang et vos artères, se fixant à l'excès de LDL et de cholestérol total, le transportant de votre corps. Cela réduit votre taux de cholestérol sanguin ainsi que votre risque de maladie cardiaque.
Maintenir des niveaux de cholestérol sains
Si votre taux de cholestérol LDL et total est dans une fourchette saine, la moitié de la bataille est gagnée. Il est important de maintenir un poids santé. Le Centers for Disease Control and Prevention note qu'un taux de cholestérol élevé accompagne l'obésité. Éloignez-vous des graisses saturées comme la viande rouge, les produits laitiers riches en matières grasses, les œufs et l'huile végétale. Les gras trans sont pires. Les sources comprennent des biscuits, des gâteaux, des pâtisseries, des croustilles et des craquelins. Ajoutez du poisson comme le thon, le saumon, le flétan et la morue dans votre alimentation. Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, une graisse saine qui abaisse votre cholestérol. Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes.
Augmentez votre HDL
Le traitement d'un faible HDL reflète celui du maintien d'un taux de cholestérol sain. Si vous perdez des kilos superflus, vous pouvez augmenter votre HDL de 1 mg / dL pour chaque 6 lb. tu as perdu. L'exercice augmente ce type de cholestérol jusqu'à 5% sur une période de deux mois chez l'adulte sédentaire moyen. Les fumeurs qui cessent de fumer peuvent s'attendre à une augmentation allant jusqu'à 10% de leur niveau de HDL. Si ces changements ne suffisent pas, vous pourriez avoir besoin d'un médicament contre le cholestérol pour augmenter rapidement votre niveau.
