À certains égards, il est plus facile de perdre du poids si vous êtes plus lourd; à d'autres égards, c'est plus difficile. Par rapport à une personne plus légère, vous brûlez plus de calories grâce à la même quantité d'exercice, selon CSG Network. Cependant, être lourd peut limiter votre capacité à effectuer certains exercices qui vous aideraient à perdre du poids. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux avant de mettre en œuvre des changements de style de vie destinés à favoriser la perte de poids.
Calories brûlées
Plus vous êtes lourd, plus votre corps brûle de calories pendant l'exercice et exerce ses fonctions métaboliques de base tout au long de la journée. Par exemple, un 100 lb. une personne qui marche pendant 30 minutes à un rythme rapide de 3, 5 miles par heure brûle environ 91 calories, selon le CSG Network. Un 200 lb une personne qui marche pour la même durée et la même distance, à la même vitesse, brûle 182 calories. Par conséquent, une personne plus lourde peut brûler plus de calories qu'une personne plus légère faisant le même exercice. Cela peut conduire la personne plus lourde à créer plus d'un déficit calorique, perdant ainsi une plus grande quantité de poids.
Facteurs comportementaux
Les facteurs et les habitudes comportementales peuvent rendre relativement plus difficile pour une personne en surpoids de perdre du poids. À moins que votre poids supplémentaire ne soit le résultat d'une maladie, d'un effet secondaire d'un médicament ou lié de manière similaire à des facteurs physiques indépendants de votre volonté, il est probable que vous ayez pris du poids sur une période de plusieurs années, grâce à des habitudes alimentaires et de style de vie. Par exemple, si vous avez pris du poids sur une longue période par la suralimentation et le manque d'exercice, la perte de ce poids nécessite une révision à long terme de vos habitudes alimentaires et d'exercice.
Vitesse et endurance
Bien qu'une personne en surpoids brûle plus de calories pendant l'exercice qu'une personne en bonne santé ou en insuffisance pondérale, la personne plus légère peut être physiquement capable de faire de l'exercice à des vitesses plus élevées et pendant une durée plus longue. Il peut donc être plus facile pour une personne plus légère de perdre du poids grâce à des périodes d'exercice plus intenses et plus longues qui brûlent un plus grand nombre de calories. Par exemple, un 100 lb. une personne peut être capable de courir à un rythme de six minutes, ce qui, en 30 minutes, brûle 364 calories, explique CSG Network. Un 300 lb une personne faisant de l'exercice pendant 30 minutes peut se limiter à marcher plutôt qu'à courir. Cette même durée d'exercice à un rythme de marche de 3 mph ne brûlerait que 239 calories.
Avertissements
Lorsque vous essayez de perdre du poids, une méthode courante consiste à réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour afin de créer un déficit calorique. Cependant, votre corps a besoin d'un certain nombre de calories et d'autres nutriments par jour. Même lors d'un régime amaigrissant pour la perte de poids, il est considéré comme dangereux pour tout homme de consommer moins de 1800 calories par jour, selon le calculateur d'IMC. Pour une femme, la limite inférieure sûre est de 1 200 calories.
