Prendre soin de votre voix prend une approche bien équilibrée. En plus des échauffements vocaux et de l'attention aux facteurs environnementaux, tels que le froid ou la fumée, vous devez manger consciencieusement. La plupart des aliments que vous devez éviter ne déclenchent pas de maladie dans les cordes vocales. Cependant, ils peuvent provoquer une irritation ou une sécheresse, ce qui à son tour affecte votre voix parlée ou chantée.
Laitier
Parce que les produits laitiers ont tendance à créer plus de mucus, ils peuvent interférer avec une voix claire et chantante ou donner à votre voix un son flegmatique. Évitez le lait, la crème glacée, les fromages et autres produits laitiers. Avoir du lait dans une boisson au café glacé est une triple mauvaise idée; la laiterie crée du mucus, la température froide resserre la gorge et la caféine vous déshydrate, laissant votre larynx non lubrifié.
Aliments épicés
Les aliments épicés peuvent irriter la gorge. Juste avant un spectacle de chant, évitez les cuisines mexicaine, chinoise du Sichuan, thaï ou autres cuisines typiquement épicées. En plus du risque d'irritation directe de la gorge, ces aliments peuvent provoquer un reflux acide, ce qui entraîne une irritation encore plus grande de l'œsophage. Le système de santé de l'Université du Michigan déconseille les aliments épicés ainsi que les aliments et même les pastilles contenant du menthol, de l'huile d'eucalyptus ou d'agrumes, qui peuvent également déclencher un reflux acide. Si vous êtes en surpoids, le risque de reflux acide augmente. Contrez toute tendance à développer la condition en prenant de plus petits repas, qui sont moins susceptibles d'induire le reflux. Au lieu d'un seul repas copieux, vous pourriez manger tout au long de la journée des collations saines.
Séchage des aliments
En plus du café, déjà mentionné comme diurétique, évitez toute substance contenant de la caféine, qui dessèche votre gorge et produit un son rauque ou rauque. Les agrumes sont un autre coupable, tout comme l'alcool. Si vous consommez des aliments secs, contrer leurs effets avec des liquides supplémentaires. Votre ligne de base devrait être de sept à neuf verres d'eau chaque jour juste pour garder les plis des cordes vocales bien lubrifiés; pour contrer les diurétiques, buvez plus que les neuf verres. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, vous pouvez déterminer votre consommation de liquide idéale en fonction de votre poids corporel; buvez simplement autant d'onces que votre propre poids, divisé en deux.
Facteurs supplémentaires
Bien que de nombreux aliments courants aient un effet néfaste sur votre voix, vous pouvez également trouver de nombreuses options alimentaires qui aident vos cordes vocales. Buvez du thé à la réglisse, de la tisane ou toute boisson chaude décaféinée, de préférence avec du miel. En plus du régime, vous pouvez prendre soin de vos cordes vocales en vous abstenant de fumer et en évitant les endroits enfumés; utiliser un humidificateur si votre maison ou votre bureau a de l'air très sec; et se laver régulièrement les mains et consommer de la vitamine C pour éviter les rhumes viraux.
