Le tabagisme est l'une des habitudes les plus difficiles à briser en raison de la nature hautement addictive de la nicotine. La nicotine, le dioxyde de carbone et d'autres produits chimiques toxiques contenus dans la fumée de cigarette nuisent à votre santé. Ils réduisent la fonction pulmonaire et cardiaque, ce qui compromet la forme cardiovasculaire et l'endurance à l'exercice. L'exercice peut aider à réparer certains des dommages causés par le tabagisme - et vous n'avez pas à attendre jusqu'à ce que vous arrêtiez pour commencer.
Le tabagisme provoque un essoufflement
Lorsque vous fumez, vous vous essoufflez plus rapidement pendant l'activité physique. Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque de problèmes cardiovasculaires. Par exemple, il élève la pression artérielle et rétrécit les vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène. Le tabagisme détruit également des parties du poumon, y compris les alvéoles, qui aident votre corps à absorber l'oxygène et à réduire la capacité d'oxygène de vos poumons. Au fil du temps, vous remarquerez qu'il est difficile de marcher quelques pâtés de maisons ou de prendre un escalier. Ce ne sont pas des symptômes du vieillissement; ce sont les effets secondaires nocifs du tabagisme.
Améliorez votre santé grâce à l'exercice
Vous n'avez pas à attendre d'avoir soufflé cette dernière cigarette pour commencer à faire de l'exercice. En fait, vous ne devriez pas. L'exercice peut avoir un effet protecteur et réduire certains des dommages causés par le tabagisme. De plus, l'exercice peut être une partie inestimable de votre plan pour arrêter de fumer. Il vous aide à vous détendre, ce qui peut freiner les envies. Cela peut également vous distraire de ces envies lorsqu'elles surviennent. Cependant, si vous attendez de cesser de fumer, vous remarquerez une amélioration rapide de votre condition physique après quelques jours d'exercice.
Le tabagisme n'est pas toujours la cause de l'essoufflement
Bouger
Avant de commencer l'exercice, optez pour un examen physique. Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert pour commencer, faites-le lentement. Un exercice régulier d'intensité modérée devrait être votre point de départ, et non des exercices d'intensité vigoureuse occasionnels. Par exemple, marchez de 10 à 20 minutes trois à quatre jours par semaine. À mesure que votre condition physique s'améliore, augmentez la durée et l'intensité de vos séances d'exercice chaque semaine. Avec de l'exercice régulier, vous vous sentirez mieux et réduirez le risque de rechute.
