Nom: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: mkzabek
LIVESTRONG.COM Membre depuis le: 9 nov.2009
Âge: 36
Hauteur: 5 pi 10 po
AVANT Mesures
Poids: 190 livres
Taille Robe / Pantalon: 14
Taille: 32, 5 pouces au 3 février 2010
APRÈS les mesures
Poids: 155 livres
Taille Robe / Pantalon: 6
Taille: 27 pouces
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Mary Kay Z.: Avant de rejoindre LIVESTRONG.COM en 2009, je faisais des Weight Watchers. Quand je me suis marié en 2003, j'étais dans la gamme de 150 livres et j'ai pu perdre environ 15 livres en utilisant le programme Weight Watchers.
J'ai toujours été actif, mais avant de me marier, je n'étais pas engagé dans la nutrition ou la forme physique comme je le suis maintenant. Après mon mariage, j'étais moins engagée à la fois dans la nutrition et la forme physique. Parce que j'étais marié, je me suis dit "c'est quoi ce bordel". De plus, je suis très grand et tout poids ajouté n'a pas entraîné de «rouleaux» en soi - mais je savais que c'était là.
Vers 2007, j'ai commencé à aller au gymnase régulièrement après le travail et je transpirais, mais je n'ai jamais eu mal le lendemain et si je l'étais, je ne m'entraînais pas pendant quelques jours par la suite. Les week-ends ont commencé à 16 heures le vendredi à l'happy hour puis à la pizza par la suite.
En dehors de cela, mon mari et moi étions relativement en bonne santé car il est un coureur passionné. Nous mangions rarement de la viande rouge, nous ne faisions rien frire (à part le happy hour du vendredi) et nous avions toujours des salades et des légumes. J'étais toujours sur la clôture avec Weight Watchers, essayant de rester dans mes points. J'ai mangé tous les bons aliments, mais cela ne semblait pas avoir d'importance. Je ne savais rien de la nutrition pour l'athlétisme et l'entraînement.
En 2009, j'ai vu mes bras sur une photo et je pense que j'ai pleuré… ou j'en étais vraiment proche. Tout ce que j'ai entendu de mes amis / famille était "tu es si grand, tu n'es pas si gros!" Mais j'en avais assez. En même temps, mon mari a appris qu'il avait un taux de cholestérol élevé - très élevé. Alors que le médecin décrivait ce qu'il devait manger, c'était comme s'il décrivait nos repas et nos collations de tous les jours - nous avons donc été confus.
Après quelques recherches supplémentaires, mon mari a décidé de devenir végétalien à l'hiver 2009 pour lutter contre le cholestérol, car il ne voulait pas avoir à prendre de médicaments modernes. À ce moment-là, j'ai dit: «Qu'est-ce que ça peut bien faire… s'il peut le faire, je peux faire au moins végétarien». C'était aussi à l'époque du prêt, c'était donc la parfaite "excuse" pour essayer quelque chose. Nous avons donc tous les deux changé un peu nos habitudes alimentaires et ce n'était vraiment pas si difficile. Je ne suis pas sûr d'avoir perdu du poids cependant, car je mangeais encore beaucoup trop de nourriture.
En novembre, après avoir décidé que quelque chose devait m'apporter, je suis tombé sur LIVESTRONG.COM et l'idée de compter les calories sur MyPlate et de savoir quels aliments mettre par rapport à ce que votre corps sort, ainsi que la taille des portions. C'était tellement plus facile que Weight Watchers! Je ne sais pas comment ni pourquoi, mais quelque chose vient de cliquer et, d'une manière ou d'une autre, il était logique que je puisse manger une tonne de nourriture et être dans mes limites tant que la nourriture était de "bonne qualité!" Cha Ching!
J'ai aussi commencé à vraiment faire le travail au gymnase. J'ai fait des recherches sur les plans d'entraînement et je me suis vraiment mis au travail et mon mari s'est inscrit aux courses. Nous nous soutenions. En même temps, mon meilleur ami et collègue s'est associé à moi et nous y étions ensemble. Nous avons officiellement pesé chaque semaine les uns avec les autres. Tout se réunissait.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
Mary Kay Z.: J'ai vu une photo… Je ne sais pas exactement laquelle, mais il y en a plusieurs que je garde pour rappel. Je ne voulais tout simplement plus être une "grande fille".
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
Mary Kay Z.: J'étais responsable de ma nourriture et je m'étais engagée à avoir un corps agréable. Je voulais des muscles. J'adore les muscles et je pense qu'ils sont extrêmement sexy sur une femme. Je ne voulais pas être un type de musculation renforcé, mais je voulais des muscles et être "cric". La communauté avec laquelle j'étais engagée était mon mari et mon meilleur ami au travail, donc où que j'aille, j'étais entourée de santé et de forme physique et de la détermination d'être en bonne santé et en forme.
J'ai utilisé MyPlate quotidiennement et pendant les premières années, le week-end et certains jours fériés. Je me suis rendu compte de TOUT, d'une tranche de pizza aux frites occasionnelles. C'est un outil merveilleux car presque tous les aliments de la planète sont disponibles et les informations nutritionnelles sont exactes. Il m'a fallu environ un an pour perdre du poids.
LIVESTRONG.COM: Quel était votre système de support?
Mary Kay Z: À l'époque, c'était mon mari et sa santé ainsi que ma meilleure amie / collègue. J'ai utilisé LIVESTRONG.COM quotidiennement et honnêtement, c'est tout ce dont nous avons parlé. La nourriture et ce qu'elle "coûte" (calories) et combien de temps je devrais courir ou tourner pour brûler 500 calories pour un plus grand dîner, etc.
LIVESTRONG.COM: Quels ont été les plus grands défis que vous avez rencontrés?
Mary Kay Z.: Moi-même. Il est si facile de dire "ce n'est qu'une nuit de pizza". C'était un processus pour m'entraîner à me souvenir de ce que ça faisait d'être dans une taille de pantalon plus petite. Mes voisins aimaient faire la fête à l'époque et nous avons tous passé du temps ensemble et nous nous sommes assis autour de la «cueillette» de nourriture et de boissons. Ils n'étaient pas arrogants ou méchants à propos de moi essayant de réduire mais cela m'est revenu à nouveau. Je devais être assez fort pour être meilleur pour moi-même.
Je suis aussi devenu séparé / divorcé il y a environ trois ans, ce qui n'a pas aidé. J'étais dans les limbes dans mes conditions de vie et je vivais plus loin de mon travail. J'ai vraiment eu du mal à prendre le temps de bien préparer ma nourriture et de faire de l'exercice. Je devais vraiment compter sur moi-même et faire ce qu'il fallait parce que je commençais à me sentir moche.
LIVESTRONG.COM: Quels sont vos PLUS GRANDS secrets de réussite que vous souhaitez partager avec les autres?
Mary Kay Z.: Haltérophilie. À l'époque, c'était un poids léger pour moi parce que j'avais peur, comme la majorité des femmes. Mais comme j'ai vu ma définition augmenter lorsque mes poids augmentaient, j'étais extatique! Vous devez commencer quelque part. Par exemple, commencez avec des pompes sur vos genoux, puis une fois que vous avez compris cela, essayez de voir si vous pouvez faire une seule "vraie" poussée vers le haut ou maintenir votre planche cinq ou 10 secondes de plus qu'hier.
En rentrant de la salle de gym trempé, je me sentais comme si j'avais fait quelque chose, comme si j'étais un mauvais cul. Je n'ai pas utilisé d'entraîneur. Je me suis utilisé parce que c'est seulement moi qui peux accomplir quoi que ce soit avec mon corps.
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Mary Kay Z.: Après avoir atteint la barre de perte de poids de 35 livres, je me suis dit, maintenant quoi? Dois-je continuer à faire ce que je faisais? Et je devais dire "oui". Rien ne devrait changer, car si c'est le cas, alors mon corps va également changer et c'est quelque chose que je n'ai pas aimé.
Depuis 2009, j'ai fortement augmenté mon activité. J'adore soulever des poids et j'ai commencé à faire du vélo de route ainsi que des cross-fit et TRX intégrés. Certaines personnes courent mais je suis cycliste. Le week-end, je roule de 50 à 60 miles avec un groupe de personnes qui, selon moi, ont les mêmes valeurs athlétiques et nutritionnelles que moi et c'est littéralement tout ce dont nous parlons en roulant. Nourriture. Ce qui est bon, quelles nouvelles choses nous avons essayées et quelles autres activités physiques nous avons faites.
J'ai fait un triathlon, j'ai parcouru des milliers de kilomètres, je suis devenu un meilleur coureur et j'ai commencé à marcher sur les hauts sommets de New York et j'adore cuisiner. Je ne me suis pas pesé non plus sur ma propre balance depuis plus d'un an. C'était dur. Je remarque comment mon pantalon s'adapte et je m'ajuste à partir de là. En fait, je pense que j'ai pris du poids en augmentant ma masse musculaire. Cette année, j'ai commencé à me concentrer sur plus de définition et de force dans mes jambes car j'ai toujours été épaisse de la taille aux pieds. Lentement depuis janvier, j'ai commencé à voir des changements dans ma moitié inférieure.
Comme je suis seul maintenant, il est toujours difficile de trouver les aliments et les nutriments appropriés et de prendre du temps pour cela. Je sais juste au fond de moi à quelle vitesse la "grande fille" peut revenir et je ne veux pas ça. J'ai appris à bien alimenter mon corps pour une course optimale et le cyclisme sur longue distance, et cela nécessite beaucoup de planification et d'engagement. Le travail vaut bien la récompense.
J'aime mon corps. J'adore être un athlète, même si ce n'est sur aucun podium, mais j'aime me mesurer à moi-même et voir l'expression de la crainte sur les visages des gens quand je leur dis ce que j'ai fait pendant mon entraînement.
