La pression artérielle est généralement mesurée lorsque le corps est au repos, il peut donc être surprenant d'apprendre à quel point ce signe vital commun change avec l'activité physique. En fait, l'exercice entraîne une augmentation immédiate de la pression artérielle - en particulier dans le nombre systolique ou supérieur. La mesure dans laquelle votre tension artérielle change pendant l'exercice est en corrélation avec votre niveau de forme physique et votre état de santé, ainsi qu'avec le type et l'intensité de l'exercice, et ces changements peuvent fournir des indices importants pour votre santé.
À propos de la pression artérielle
Les mesures de la pression artérielle se composent de deux nombres. Le premier chiffre, le systolique, représente la pression lorsque votre cœur se contracte, et le second, ou nombre diastolique, est une mesure de la pression entre les battements - lorsque le cœur est détendu. Les niveaux de pression artérielle au repos idéaux sont inférieurs à 120 systoliques et inférieurs à 80 diastoliques ou inférieurs à 120/80 mm Hg. Selon l'American Heart Association, le premier stade de l'hypertension ou de l'hypertension artérielle est diagnostiqué lorsque les lectures augmentent à 130/80 ou plus. La pression artérielle est grandement influencée par le débit cardiaque, ou la quantité de sang que votre cœur pompe par minute, et la résistance périphérique, qui est la résistance des artères à la circulation sanguine. Ces facteurs aident à expliquer pourquoi la tension artérielle varie d'une personne à l'autre et pourquoi elle change avec l'exercice.
Pression artérielle pendant l'exercice
L'augmentation de votre tension artérielle avec l'exercice dépend de votre tension artérielle au repos habituelle, de votre rythme de travail ou du type, de l'intensité et de la durée de l'activité physique. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque - et votre pression systolique - augmentent, car le débit cardiaque augmente pour pomper plus de sang et d'oxygène vers les muscles qui travaillent. Chez les personnes sans hypertension, la plupart des types d'exercice peuvent pousser la pression artérielle systolique à une plage de 160 à 200 mm Hg, et un exercice intense tel que l'haltérophilie peut temporairement pousser la pression systolique à des niveaux encore plus élevés. L'exercice provoque également une vasodilatation ou l'élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin et diminue la résistance périphérique - ce qui, chez les personnes en bonne santé, empêche la pression artérielle diastolique d'augmenter pendant l'activité.
Réponse exagérée à la pression artérielle
Chez les personnes souffrant d'hypertension, une augmentation plus importante que prévu de la pression systolique et diastolique peut se produire avec l'exercice. Plus précisément, les niveaux de pression systolique supérieurs à 190 chez les femmes et supérieurs à 210 chez les hommes sont considérés comme de l'hypertension d'exercice et doivent être évalués, car cette réponse exagérée à la pression artérielle est généralement le résultat d'une rigidité artérielle et d'une résistance périphérique accrue - et associée à un risque futur d'hypertension et les maladies cardiaques. Chez les personnes atteintes d'une maladie coronarienne, une pression artérielle systolique et diastolique anormalement basse peut survenir pendant l'exercice, ce qui nécessite également une évaluation rapide. Toute personne souffrant d'hypertension ou de maladie cardiaque doit rechercher et suivre les conseils de son médecin afin d'intégrer en toute sécurité l'exercice à son mode de vie.
Pression artérielle après l'exercice
Juste après l'arrêt de l'exercice, la pression artérielle diminue - souvent à des niveaux un peu inférieurs à la pression artérielle au repos normale, et cet effet peut durer des heures. En outre, les personnes qui font régulièrement de l'exercice connaissent généralement des améliorations permanentes des niveaux de pression artérielle au repos, car l'exercice renforce le cœur, aide à perdre du poids, améliore la circulation et diminue la résistance périphérique - tous les facteurs qui bénéficient à la pression artérielle.
Avertissements
Une augmentation de la pression artérielle pendant l'exercice, en particulier la lecture systolique, est normale et attendue, avec des niveaux qui reviennent à la plage de repos habituelle après la récupération de l'exercice. Cependant, certaines personnes éprouvent une pression artérielle anormalement basse ou élevée pendant l'exercice, ce qui nécessite une évaluation médicale. Si vous souffrez d'hypertension non contrôlée, ne commencez pas un programme d'exercice avant que votre médecin n'approuve que l'exercice est sans danger pour vous. Si l'exercice provoque un essoufflement grave, une faiblesse ou des étourdissements, ou provoque une douleur thoracique, même si cette douleur disparaît lorsque vous arrêtez, informez-en immédiatement votre médecin. Arrêtez de faire de l'exercice et consultez immédiatement un médecin ou si vous avez des douleurs thoraciques, un essoufflement grave ou des douleurs dans d'autres domaines, comme le bras, la mâchoire ou le cou.
Évalué par Kay Peck, MPH RD
