La tendinite est une affection courante et douloureuse qui peut être frustrante pour les personnes actives qui se sentent freinées par la blessure. Heureusement, les personnes souffrant de tendinite peuvent ne pas avoir à souffrir indéfiniment, car de nombreux nouveaux traitements pour la tendinite sont actuellement à l'étude. L'huile de poisson, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, est un traitement qui a aidé à guérir les tendons.
Tendinite
Les tendons sont les connecteurs de votre corps entre vos muscles et vos os. Parce que les tendons ont un apport sanguin plus petit que les muscles, ils deviennent souvent trop sollicités tandis que vos muscles se sentent bien. La tendinite est une condition dans laquelle un tendon devient enflammé. La tendinite est douloureuse, car votre tendon gonfle, crépite et se sent chaud et tendre. Si vous continuez à faire de l'exercice ou à faire n'importe quelle activité qui a causé votre tendinite, cela ne fera qu'exacerber le problème. La tendinite survient généralement à l'épaule, au coude (appelé tennis ou coude de golfeur), au poignet, au genou et à la cheville (tendon d'Achillies).
L'huile de poisson
L'huile et les graisses sont nécessaires au fonctionnement régulier de votre corps, et le type d'huile consommée est important. À l'heure actuelle, la plupart des régimes alimentaires occidentaux contiennent trop d'acides gras oméga-6 et pas assez d'oméga-3. Les oméga-6 se trouvent dans les huiles dérivées d'aliments courants comme le maïs et le soja. Les oméga-3 sont répandus dans l'huile de poisson. Ils peuvent être obtenus soit en mangeant du poisson directement, soit en prenant des suppléments.
Selon un article de 2009 publié par Duda, MK et al. dans la revue "Cardiovascular Research", l'huile de poisson diminue l'inflammation. Cette réponse anti-inflammatoire est la raison pour laquelle l'huile de poisson est si bénéfique pour les personnes atteintes de tendinite.
Traitement à l'huile de poisson pour les tendinites
L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation, qui est généralement répandue dans notre corps en raison de nos régimes alimentaires occidentaux. La guérison des tendons est lente ou impossible lorsque l'inflammation négative dans tout votre corps l'empêche, mais certains types d'inflammation peuvent être bons. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de poisson n'interfèrent pas avec le type d'inflammation que vous devriez stimuler avec des massages et des exercices qui aideront à guérir vos tendons. Ce n'est pas vrai dans les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, qui agissent contre le type d'inflammation bénéfique nécessaire à la guérison.
Autres traitements contre les tendinites
Les suppléments d'huile de poisson ne devraient être que cela - des suppléments à un plan complet élaboré par votre médecin pour guérir votre tendinite. Le repos, la glace et le massage sont généralement les premières formes de traitement des tendinites légères. Pour contrôler la douleur, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques ou des AINS en vente libre. La physiothérapie est une bonne option pour les tendinites plus graves, et votre physiothérapeute peut vous aider avec des exercices d'étirement et de renforcement qui vous mettront sur la voie du rétablissement. Les physiothérapeutes ont également accès à des technologies telles que les ultrasons, qui peuvent être utilisées pour chauffer le tendon et augmenter l'apport sanguin. Selon la gravité de votre tendinite, des injections de stéroïdes ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.
Sécurité de l'huile de poisson
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments tels que les huiles de poisson. Puisqu'il n'y a aucun organisme gouvernemental pour tenir les producteurs de suppléments d'huile de poisson responsables, assurez-vous de rechercher la marque d'huile de poisson que vous prévoyez d'utiliser en premier. Voir la section «Ressources» pour une liste qui classe les suppléments d'huile de poisson selon leur sécurité. Bien que l'huile de poisson ne soit pas un médicament, elle peut provoquer des interactions avec d'autres médicaments, et vous devez donc consulter votre médecin avant de commencer un régime d'huile de poisson. De plus, si vous avez une allergie ou une sensibilité aux fruits de mer ou au poisson, l'huile de poisson peut ne pas être un bon choix pour vous.
Effets secondaires et avertissements
L'aspect le plus dangereux de la consommation d'huile de poisson est que les contaminants nocifs tels que les dioxines, le mercure et les biphényles polychlorés sont contenus dans des niveaux élevés dans de nombreux types de poissons en raison d'années de pollution de l'environnement et de l'eau. Ces toxines sont les plus nocives pour les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent. Bien que ces toxines soient présentes en quantités importantes dans l'animal de poisson, elles ne sont pas problématiques dans les suppléments d'huile de poisson qui ont été traités en toute sécurité. Les acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson (qui confèrent des propriétés anti-inflammatoires positives) confèrent également certains effets secondaires qui ne sont généralement pas considérés comme dangereux chez les individus en bonne santé. Ces effets secondaires incluent un risque accru de saignement et de problèmes d'estomac. Les problèmes digestifs impliquant l'estomac, tels que les ballonnements, le reflux acide et un arrière-goût de poisson peuvent généralement être améliorés en prenant des huiles de poisson uniquement avec les repas. Si vous ressentez un quelconque effet indésirable, arrêtez l'utilisation jusqu'à ce que vous parliez à votre médecin.
