Lorsque vous essayez de manger une alimentation saine et bien équilibrée, les voyages dans un restaurant-minute peuvent être gênants. Mais les jours mouvementés où vous ne trouvez pas le temps de cuisiner un repas nutritif à la maison, un repas de restauration rapide peut s'avérer utile. Si vous faites des choix judicieux, la restauration rapide peut offrir à la fois commodité et santé. Le menu Subway offre une variété de choix sans culpabilité.
Aliments à Avod
Les choix que vous faites lors de la commande affectent la salubrité globale de votre sous-sandwich. Évitez les viandes riches en matières grasses comme le steak, le bacon, les boulettes de viande et le jambon. Évitez également les fromages riches en matières grasses comme le cheddar. Ou demandez au préparateur d'aliments la moitié du nombre habituel de tranches. Les condiments tels que la mayonnaise et les sauces spéciales peuvent ajouter des calories et du gras à votre sous-marin. Dans la mesure du possible, évitez de commander du pain blanc ou des wraps.
Options saines
Essayez un sous-marin de 6 pouces sur du pain de blé entier au lieu d'un pied de long sur du blanc. La plus petite portion diminue votre apport calorique et lipidique. L'option de blé entier ajoute des fibres, ce qui vous aide non seulement à vous sentir rassasié plus longtemps, mais aussi à stabiliser votre glycémie. Optez pour des viandes maigres comme le poulet, ou essayez un sous-marin végétarien. Si vous ne voulez pas diminuer le nombre de tranches de fromage sur votre sous-marin, substituez les fromages à faible teneur en matières grasses tels que le suisse ou la mozzarella au cheddar. Au lieu de demander de la mayonnaise, demandez de la moutarde ou une vinaigrette faible en gras. Il n'est pas nécessaire de limiter le nombre de légumes que vous mettez sur votre sous-marin.
Choix faibles en gras
Subway propose un menu distinct d'articles qui contiennent 6 g ou moins de matières grasses. Ce menu se compose de salades avec un nombre de calories compris entre 50 et 140 sans vinaigrette. Les choix de salades incluent le jambon, les légumes, le poulet rôti au four et le rôti de boeuf. Huit sous-sandwichs sur le menu faible en gras contiennent entre 230 et 380 calories. Les choix incluent le teriyaki de poulet à l'oignon doux de 6 pouces, le jambon, les délices végétariens et les sous-marins de dinde. Le menu faible en gras propose également un sandwich au pain plat végétarien et quatre mini-sous-marins.
