Semblable à de nombreuses activités récréatives, faire du vélo tonifie certains muscles. Beaucoup préfèrent faire du vélo sur route plutôt que de courir pour tonifier leurs jambes. D'autres relèvent le défi de la conduite hors route qui tonifie les muscles de base de leur torse. Faire du vélo nécessite d'utiliser vos bras. Mis à part une balade décontractée sur un Beach Cruiser, différents styles de conduite conditionnent et tonifient les muscles de vos bras à différents degrés.
Physiologie
Lorsque vous roulez à vélo, vous soutenez le haut de votre corps en saisissant le guidon. Saisir les barres et actionner les leviers de frein pendant de longues périodes est similaire à l'utilisation de pinces à ressort qui tonifient les muscles de vos avant-bras. Soutenir votre poids corporel pendant de longues périodes est similaire à la tenue d'une pose isométrique qui repousse les muscles de vos bras et de vos épaules.
Vélos de route
De nombreux vélos de route et vélos de cyclocross possèdent un guidon abaissé, avec les poignées et les leviers de frein à une hauteur égale ou inférieure à la hauteur du siège. Cette configuration vous oblige à vous pencher en avant lorsque vous roulez et à soutenir votre poids du haut du corps avec vos bras. Vous pouvez parfois relâcher votre prise et vous asseoir pour vous reposer pendant les longues randonnées. Mais les muscles de vos bras et avant-bras sont exercés et tonifiés lorsque vous saisissez le guidon et appliquez les freins.
Vélo de montagne
Conduire sur un terrain hors route nécessite de maintenir votre équilibre et votre contrôle en manipulant le guidon et votre corps à travers une variété de mouvements. Vous dirigez dans les virages serrés en utilisant vos bras pour pousser et tirer l'une des extrémités du guidon avec une prise ferme. De nombreux cyclistes poussent le guidon d'un côté et penchent le vélo dans des virages rapides tout en inclinant leur corps pour modifier leur centre de gravité. Sur un terrain cahoteux, vos bras et une prise ferme sur le guidon maintiennent la roue avant sur la bonne voie pour éviter de perdre l'équilibre.
Conduite extrême
Peu de styles de conduite ciblent les muscles de vos bras au même degré que la conduite extrême. Manœuvrer l'extrémité avant du vélo pour faire des sauts de barre ou un caboose cible et tonifie les muscles de vos avant-bras, de vos bras et de vos épaules. Faire des sauts ou quitter le vélo en l'air et s'accrocher au siège pour effectuer un boomerang cible et tonifie ces mêmes groupes musculaires.
