Votre fléchisseur de la hanche est un groupe de muscles utilisés pour soulever votre jambe. Ils sont utilisés chaque fois que vous marchez ou courez. Par conséquent, courir souvent ou courir rapidement peut vous exposer à une blessure au fléchisseur de la hanche. Traitez correctement toute blessure du fléchisseur de la hanche et ne recommencez pas à courir avant qu'elle ne guérisse. Cela prend généralement plusieurs semaines.
Le fléchisseur de la hanche
Le fléchisseur de la hanche est un groupe de muscles qui prennent naissance près de la hanche et descendent jusqu'au fémur ou au fémur. Comme son nom l'indique, les muscles fléchisseurs de la hanche ont pour fonction de fléchir l'articulation de la hanche. La flexion se produit lorsque vous amenez votre cuisse vers le haut vers votre abdomen, réduisant l'angle de votre articulation de la hanche. Les blessures les plus courantes aux fléchisseurs de la hanche sont des contraintes. Les tensions surviennent lorsque les muscles commencent à se déchirer. Vos fléchisseurs de hanche sont utilisés lorsque vous courez, donc la course est une cause fréquente de tensions. Les souches peuvent se développer progressivement après une exécution régulière au fil du temps ou peuvent survenir soudainement à cause d'une accélération rapide.
Classification
Les déformations des fléchisseurs de la hanche sont classées par grades, de un à trois. Une souche de grade 1 est caractérisée par un petit nombre de fibres musculaires déchirées. Cela entraîne des douleurs mineures, mais la pleine fonction musculaire doit rester. Les souches de grade deux surviennent lorsqu'un plus grand nombre de fibres se déchirent, entraînant une perte de fonction. La troisième année est une déchirure complète du muscle entraînant une perte de fonction majeure et généralement une douleur extrême.
Traitement
La première étape du traitement est le repos. Évitez de courir ou de participer à l'athlétisme jusqu'à ce que la douleur ait disparu. L'application de glace sur la blessure peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Utilisez de la glace pendant 20 minutes toutes les deux heures pendant au moins les deux ou trois premiers jours. Vous pouvez également prendre des analgésiques et, si nécessaire, utiliser des béquilles pour vous aider à marcher. Selon la gravité de votre blessure, une physiothérapie peut être nécessaire. Votre programme devrait inclure des exercices d'étirement gradués pour restaurer la flexibilité de votre hanche. Finalement, vous pouvez commencer à renforcer le travail pour aider à reconstruire vos muscles fléchisseurs de la hanche.
Retour à la course
La dernière étape de votre physiothérapie sera un programme de course à pied pour vous assurer que votre fléchisseur de la hanche est guéri et que vous êtes prêt à reprendre l'activité physique. La durée de cette opération varie en fonction de la gravité de votre blessure. Si vous souffrez d'une blessure mineure, vous devriez pouvoir revenir dans une à trois semaines. Des blessures plus graves peuvent prendre jusqu'à huit semaines pour guérir complètement. Ne recommencez pas à courir trop tôt. Reprendre une activité intense trop tôt peut empêcher les muscles de guérir complètement et provoquer une autre blessure.
