Votre corps produit de la vitamine D, également appelée vitamine du soleil, après une exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Cela peut sembler être la seule excuse dont vous avez besoin pour vous rendre à l'extérieur, mais des organisations comme l'American Academy of Dermatology vous invitent à prendre en compte les risques cutanés liés à l'absorption du soleil. Pourtant, répondre aux besoins de votre corps en vitamine D peut s'avérer difficile si vous évitez les rayons UV. Si vous avez récemment appris que votre niveau de vitamine D est de 12 ng / ml, il est important de travailler avec votre médecin pour atteindre un niveau adéquat.
Niveaux de vitamine D
Le test de la 25-hydroxy vitamine D permet aux médecins d'évaluer votre niveau de vitamine. C'est le meilleur indicateur de la vitamine D, selon l'Office of Dietary Supplements. Une lecture de 20 ng / mL à moins de 50 ng / mL est considérée comme acceptable et sans danger pour la population générale. Un niveau de 12 ng / ml, cependant, indique que votre niveau de vitamine D est trop bas. En fait, 12 ng / mL et moins sont un signe de carence, ce qui peut avoir des répercussions importantes sur la santé.
Effets
Avec un niveau de vitamine D de 12 ng / ml, vous êtes à risque pour un certain nombre de conditions affectant les os en raison de l'effet de la carence sur l'absorption du calcium. La vitamine D est une hormone importante pour la santé des os; un manque de celui-ci affecte la capacité de vos intestins à absorber le calcium, qui est le principal composant minéral des os. Cela vous expose au risque de développer des os mous qui se fracturent facilement, une affection appelée ostéomalacie. La condition est connue sous le nom de rachitisme lorsqu'elle survient chez les enfants. Vous pouvez également être à risque de problèmes cardiovasculaires, en plus de maladies osseuses comme l'ostéoporose, selon le Dr Edward Giovannucci de la Harvard School of Public Health.
Les causes
Avec un niveau aussi bas que 12 ng / mL, vous appartenez probablement à un ou plusieurs groupes à haut risque. Il s'agit notamment des personnes qui ont un accès limité à la lumière du soleil en raison d'une maladie, de leur travail ou de leur emplacement. Être une personne âgée vous expose également à un risque de carence car votre peau est également incapable de produire de la vitamine D. Avoir une peau foncée est également un facteur de risque, mais le Bureau des suppléments alimentaires reconnaît qu'il n'est pas clair comment les niveaux inférieurs affectent ceux qui ont une pigmentation plus foncée. Suivre un régime restrictif ou avoir un trouble de malabsorption peut également contribuer à une carence.
Amélioration des niveaux
Votre médecin utilisera les résultats de votre test pour élaborer un plan de traitement et traiter la cause sous-jacente de la carence. Vous commencerez probablement à prendre un supplément de vitamine D pour améliorer votre niveau. Selon le Dr Giovannucci, vous devrez peut-être prendre jusqu'à 3 000 à 4 000 UI par jour si vous êtes dans l'un des groupes à haut risque. Ne prenez pas sur vous de compléter car trop de vitamine D peut être dangereuse. Il est également essentiel que vous discutiez des médicaments ou des suppléments que vous prenez actuellement - certains, tels que les médicaments hypocholestérolémiants et les stéroïdes, peuvent interagir avec la vitamine D.
