À l'âge de 20 ans, vous êtes à un moment charnière de votre vie alors que vous passez à l'âge adulte à part entière. Bien que votre esprit puisse être occupé à l'école, à entrer sur le marché du travail ou même à fonder une famille, votre santé ne devrait jamais être reléguée au second plan. Si les pressions de la vie à la fin de votre adolescence ont entraîné une prise de poids, apportez les changements nécessaires à l'âge de 20 ans pour perdre du poids et bâtir un mode de vie sain à l'avenir.
Bouger
Vous ne pouvez pas ignorer l'importance de l'exercice régulier si vous avez l'intention de perdre du poids. L'exercice contribuera non seulement de manière significative à votre santé physique et émotionnelle, mais il joue également un rôle dans la perte de poids, note la Cleveland Clinic. Malgré votre emploi du temps, prenez le temps pour un minimum de 2, 5 heures de cardio et deux séances d'entraînement de musculation chaque semaine. Ensemble, ces deux éléments offrent une routine d'exercice bien équilibrée qui peut entraîner une perte de poids et une meilleure santé au fil du temps. Pour augmenter votre motivation, choisissez des exercices que vous aimez, par exemple, faire du jogging avec un ami et suivre un cours de yoga.
Améliorez votre alimentation
Si vous êtes encore à l'école à l'âge de 20 ans, les fêtes de fin de semaine ou le dîner avec des amis pourraient faire partie de votre routine hebdomadaire. Si vous êtes entré dans le monde du travail, le café et un muffin pourraient être des agrafes de votre trajet du matin. Quoi qu'il en soit, ce régime ne contribuera qu'à la prise de poids plutôt qu'à la perte de poids. Ne vous débattez pas avec le choix d'un régime à la mode; améliorez votre alimentation grâce à des changements subtils mais sains, tels que la réduction de la quantité d'aliments riches en graisses et en calories que vous consommez. Par exemple, buvez de l'eau au lieu de l'alcool ou du soda et prenez des toasts de grains entiers et un yaourt pour vos petits-déjeuners de travail, suggère l'American Council on Exercise.
Catch More Shut-Eye
Les nuits tardives ou les premiers matins peuvent faire partie de la vie à 20 ans, mais ne négligez pas l'importance du sommeil. "Le New York Times" note qu'un manque de sommeil peut vous faire manger plus, ce qui entraîne une prise de poids. De plus, si vous êtes constamment fatigué, vous manquerez probablement d'énergie ou de motivation pour faire de l'exercice quotidiennement. Si possible, visez à obtenir environ huit heures de sommeil par nuit. Oubliez les rediffusions de fin de soirée au profit d'une heure de sommeil supplémentaire et votre corps vous en remerciera.
Se faire des amis soucieux de leur santé
Il est facile de se laisser entraîner dans un mode de vie malsain lorsque vos pairs ne sont pas exactement préoccupés par leur santé, mais si la perte de poids est votre objectif, faites-vous des amis qui cherchent à perdre du poids ou à développer un corps plus sain. Travailler avec un partenaire présente de nombreux avantages, y compris une motivation partagée. Cherchez quelqu'un dans votre dortoir, à l'école ou au travail.
