Vous pouvez boire des boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé, le matin, car elles offrent un regain d'énergie. Parce que la caféine est un stimulant, vous pourriez vous retrouver étourdi après avoir bu du café - en particulier si vous buvez plus que d'habitude.
Lorsque vous consommez des aliments ou des boissons contenant de la caféine, il passe rapidement au cerveau et stimule le système nerveux central, soulageant la fatigue ou la somnolence, en particulier au réveil. Mais, vous pouvez obtenir trop d'une bonne chose.
Connaître les effets
En tant que stimulant nerveux central, la caféine a une variété d'effets qui peuvent être associés à des étourdissements. La caféine peut augmenter votre fréquence cardiaque et, en fonction de votre santé cardiovasculaire, cela peut produire une sensation de vertige ou d'étourdissements.
De plus, la caféine a un effet diurétique, ce qui signifie qu'elle aide à débarrasser l'organisme de l'excès de liquide. Dans certains cas, surtout si vous ne remplacez pas les liquides en buvant suffisamment d'eau, cela peut entraîner une déshydratation et des étourdissements.
Étourdi après le café
Selon la clinique Mayo, jusqu'à 400 milligrammes par jour de caféine semblent être sans danger pour la plupart des adultes. Environ deux ou trois boissons au café de 8 onces, ou trois ou quatre tasses de thé par jour. N'oubliez pas de vérifier la teneur en caféine des sodas et des boissons énergisantes afin de respecter le maximum de 400 milligrammes.
Dans la plupart des cas, ces directives vous aideront à limiter les étourdissements et autres effets secondaires négatifs possibles qui peuvent résulter d'une forte consommation de caféine. Selon la Michigan State University, les effets secondaires de la surconsommation de caféine peuvent inclure la diarrhée, les maux de tête, l'excitation, les palpitations cardiaques, l'insomnie, la fréquence cardiaque élevée, l'anxiété, les tremblements, la nervosité, la tension musculaire, les bourdonnements dans les oreilles et l'augmentation de la production d'acide gastrique.
Méfiez-vous de la dépendance à la caféine et du sevrage
La caféine est une substance provoquant une dépendance, et vous pouvez développer une dépendance si vous consommez régulièrement du café ou des boissons contenant de la caféine, selon la Cleveland Clinic. Si vous décidez de réduire votre consommation de caféine ou de couper la caféine, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que l'agitation, des maux de tête et de l'anxiété. Beaucoup de ces symptômes de sevrage, en particulier l'anxiété, peuvent déclencher des sensations d'étourdissement.
Pour réduire vos risques de symptômes de sevrage, la Cleveland Clinic vous suggère de réduire progressivement. Remplacez les boissons contenant de la caféine par de l'eau. Alternez entre le café ordinaire et le café décaféiné, en remplaçant lentement la plupart de vos cafés ordinaires par du café décaféiné, sur une période de deux à trois semaines. La Cleveland Clinic met également en garde contre le fait que, même si vous pourriez être tenté de prendre des médicaments contre le mal de tête, nombre de ces produits contiennent également de la caféine.
Consommez avec prudence
Pour éviter les effets secondaires désagréables produits par la caféine, contrôlez soigneusement votre consommation de substances contenant de la caféine. Si vous aimez le café ou le thé le matin, envisagez d'alterner entre les boissons caféinées et décaféinées. Buvez beaucoup d'eau pour compenser les effets diurétiques des boissons contenant de la caféine.
