Les étourdissements après la course peuvent être une expérience effrayante, surtout si cela se produit soudainement. Une variété de facteurs, tels que des techniques d'exercice inappropriées ou une mauvaise nutrition, peuvent encourager les étourdissements. Parce que les étourdissements après l'exercice peuvent parfois être le symptôme d'une complication plus grave, il est important de comprendre pourquoi elle se produit et comment elle peut être traitée, alors consultez votre médecin.
Symptômes
Les étourdissements après la course peuvent varier d'une légère gêne à une grave instabilité. Elle peut être accompagnée d'une variété de symptômes, y compris la sensation de rotation, de faux mouvement, de flottement ou de tête lourde, ou d'instabilité ou de perte d'équilibre. Des évanouissements ou des évanouissements proches peuvent survenir à la suite d'étourdissements. Les symptômes peuvent se développer soudainement après votre routine de course ou se développer progressivement au fil du temps.
Les causes
Vous surmener pendant votre routine d'exercice, courir sans faire de pauses appropriées entre les entraînements ou faire de l'exercice à un niveau d'intensité élevé peut provoquer des étourdissements. En effet, vos vaisseaux sanguins se dilatent pour soutenir votre circulation sanguine pendant l'exercice. Lorsque vous arrêtez de courir, surtout si c'est brusquement, votre fréquence cardiaque ralentit, ce qui diminue votre flux sanguin. Cependant, vos vaisseaux sanguins restent dilatés. Cela peut diminuer votre tension artérielle, entraînant des étourdissements. Les étourdissements peuvent également être dus à certaines complications médicales telles qu'une affection cardiaque.
Remèdes
Pour soulager les étourdissements, allongez-vous sur le sol afin que votre tête soit au niveau de votre cœur. Cela augmentera le flux sanguin vers votre cerveau, vous aidant à vous sentir moins étourdi.
N'exercez pas trop vigoureusement. Ralentissez votre rythme ou votre intensité si vous ne pouvez pas parler confortablement pendant votre routine de course. Faites une pause et marchez un peu si vous commencez à vous sentir étourdi, faible ou essoufflé.
Rafraîchissez-vous en marchant pendant environ cinq minutes après la course. Cela aidera à réduire progressivement votre cœur et votre circulation à un rythme normal.
Avertissements
Consultez un médecin si vos étourdissements sont graves, se reproduisent souvent ou se développent même lorsque vous ne courez pas. De plus, obtenez des soins médicaux immédiats si vos étourdissements après la course s'accompagnent de maux de tête sévères, d'un traumatisme crânien, d'une vision floue, d'un cou raide, d'une faiblesse dans les bras ou les jambes, de troubles de l'audition ou de la parole, de douleurs thoraciques, d'instabilité ou de fièvre. 101 ou plus. Il peut s'agir de symptômes d'une complication grave, comme une chute spectaculaire de la pression artérielle, des troubles cardiaques comme une arythmie ou même une crise cardiaque.
